Estaba en los 57 kg, en julio empecé con la App con 54.500 kg, ahora estoy en 49, un kilo más y llego a mi meta 48, contar calorías y cambiar mi alimentación y hacer deporte han hecho el cambio en tan solo tres meses.
View Diet Calendar, 12 October 2019:
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1044 kcal
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Fat: 52.30g | Prot: 57.03g | Carbs: 88.40g.
Breakfast: Peras, Huevos a la Mexicana. Lunch: Guayaba, Hamburguesa de Pollo, Verdura Hervida, Aguacate, Lechuga, Campbell's Lentejas a la Mexicana, Jitomate. Dinner: Alpura Leche Selecta Deslactosada, Semillas Secas de Sésamo Integrales. Snacks/Other: Leo Churritos Enchilados, Pan Dulce. more...
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Comments
EN FS; HEMOS ENCONTRADO A BELINDA. 👍.
12 Oct 19 by member: DANTE HDZ
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12 Oct 19 by member: dase2502
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13 Oct 19 by member: Sky188
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Cuantas calorías consumiste por día? Qué ejercicios hacías?
13 Oct 19 by member: Nelyroh
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agrégale ayuno intermitente entrenamiento de pesas y cardio ah y come grasas buenas un 70% proteínas un 20% y carbohidratos un 10% y vas a ver mejores cambios
yo haciendo eso que te digo he bajado 16 kilos en 4 meses
13 Oct 19 by member: MEXILOCO
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13 Oct 19 by member: lilith999
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como puedo agregar a alguien a mis seguidores?
13 Oct 19 by member: lilith999
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woow impresionante
qué ejercicios de cardio haces?
lo complementas con algo para el abdomen?
13 Oct 19 by member: AndromedaZ
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Amikaaaa, ya quisiera yo pesar los 57 jaja
14 Oct 19 by member: Vcastrmz
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No se me hace mal, yo también estoy en déficit con 1,000 calorías al día, complementado con la dieta estoy bajando de peso y aumentado mi masa muscular... Todo con asesoría profesional
15 Oct 19 by member: patoulibarri147
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CON DEFICIT DE 1000 KC@LS; BAJANDO DE PESO Y AUMENTO MASA MUSCULAR. ESO ES "IMPOSIBLE". QUIEN HAGA ESA RECOMENDACION ESTA FALTANDO A LA HONESTIDAD.
DEBEMOS TENER CUIDADO CON QUIEN NOS ASEDORAMOS.
15 Oct 19 by member: DANTE HDZ
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Pues me consta que no es “imposible” porque lo estoy viviendo, me siento súper bien y los cambios en mi cuerpo los están notando todos... Y déjame aclararte que es una de las mejores nutriólogas de mi ciudad
15 Oct 19 by member: patoulibarri147
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VEAMOS. PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR SE REQUIERE UN PROCESO DE VARIOS PASOS. SIN ELLOS NO SE PUEDE AUMENTAR MASA MUSCULAR.
1.- EJERCICIO; ESTIMULACION MUSCULAR; (HIPERTROFIA).
2.- DIETA ENFOCADA A AUMENTO DE MASA MUSCULAR. ADECUADO CONSUMO DE PROTEINA Y CARBOHIDRATOS. Y SUPERAVIT ENERGETICO. CONSUMIR MAS DE LO QUE SE GASTA.
3.- RECUPERACION.
EN EL MEJOR DE LOS CASOS CON DEFICIT Y ASEGURANDO LA FUENTE Y CANTIDAD DE PROTEINA; SE LOGRARIA PRESERVAR LA MASA MUSCULAR ACTUAL.
LO BUENO DE ESTO ES QUE SE PUEDE MEDIR Y COMPROBAR CON UNA MEDICION DE COMPOSICION CORPORAL.
LA INTERPRETACION QUE HACEN DE LOS % PORCENTAJES LO HACEN A CONVENIENCIA. NO ES LO MISMO % PORCENTAJES; QUE KILOGRAMOS NETOS DE MASA MUSCULAR.
UNA PERSONA QUE ESTA BAJANDO DE PESO; SIN UN ADECUADO CONSUMO DE PROTEINA INCLUSO PIERDE MUSCULO. LA SOLA DIETA POR SI MISMA NO LOGRA UNA TRANSFORMACION DE ESA FORMA.
15 Oct 19 by member: DANTE HDZ
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Cuando eres principiante... ganas masa muscular muy fácil, después te estancarás con las 1000 calorías ésas.
15 Oct 19 by member: BrandonFTT
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hasta diría que vas a catabolizar ... si fuera tu, aumentaría mis calorías.
15 Oct 19 by member: BrandonFTT
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