Ddaleramii's Journal, 13 Mar 13

¿De dónde sos? Mirá, tu caso es IDÉNTICO al mío: también empecé en 74 y quería bajar hasta 65 kilos (y lo logré). Ahí vuelvo con recomendaciones. Por ahora lo que te digo es que no hace falta siquiera salir de la casa. Podés hacer muchos ejercicios en tu casa, en los descansos que uno se da cuando está estudiando. Y si podés conseguir una botella de 2,25 litros (y dos más pequeñas) y llenarla de arena o tierra, podés usarla como mancuerna. 

Mis recomendaciones serían básicamente las mismas que le di a Alexita acá: http://bit.ly/V8yNGK. A lo que le sumaría una más. No es tan importante ahora pero sí cuando estés en los últimos kilos: incorporar días picos. Es decir, por ejemplo, hacer tres días de 800-1200 calorías, seguido por un día de 1600-2200 calorías. Eso hace que el metabolismo basal (es decir, en reposo) no baje. Si no, el cuerpo se acostumbra a una dieta de bajas calorías bajando el consumo en reposo. Espero que te sean útiles estos consejos! 

Soy de Rosario, gracias junkojunsui! Mi unica cuestión es física... 2,25 l de liquido entran en una botella de 2250 cm^3 ... Cuál es la densidad de la arena? Así puedo sacar el cálculo de cuanto pesaría mi mancuerna casera. Cuando iba al gimnasio, hacía ejercicio con mancuernas de 6 kg en cada mano. 

Junko, lei tus recomendaciones. Muy buenas. Ahora, lei que decis, que deberia comer 1 g de proteina por peso. es decir, yo deberia comer 50g de proteinas mas o menos. En enero y febrero medie ese promedio. Y ahora, el promedio me da 75g en vez de 50g?? si como mas proteinas estoy en problemas?? me parece, que es la leche y mas "carne", huevo y queso.  

y para el chico que pregunto por las recomendaciones. mas alla las que dijo Junko. La base de una buena dieta es la verdura. Y a mi entender, es mas importante la comida que el ejercicio. pero si haces los dos complementas. Anotar todo para llevar un mejor control. Y pesarse por lo menos cada 2 dias al menos.  

lo importante esta en la VOLUNTAD! no hace falta morir d hambre o matarse en el gimnasio sino que hacer las cosas con constancia. aca todos estamos o pasamos por la misma asi que nos "hacemos el aguante" entre todos. espero que tengas muchos exitos! 

Gracias Vickyta y patri :)  

A mí me quedó de 4,6 kg. con arena y agua. Se podría hacer más pesada, pero habría que meterle algo de metal, clavos o arandelas, por ejemplo.