😀😀 kas ile yağ oranına bak kilo Ya bakma 😀😊
07 Oct 19 by member: mehmetacikgoz
|
Evet mantıklı Mehmet 😅🙈 klasik tartıda tartılınca da yağ-kas bakılmıyor tabi 😕
07 Oct 19 by member: minyatur
|
Kaç kalori alıyorsanız 200 dibine inerek ilerleyin
07 Oct 19 by member: yuceldundar
|
Bu hafta kaloriyi kısıtlamayı düşünüyorum Yücel 👍 teşekkür ederim ☺️
07 Oct 19 by member: minyatur
|
07 Oct 19 by member: s.gokce
|
Tartı yanıltmasın devam edin kilo bile alsanz sorun yok 💪🏾👍🏾
07 Oct 19 by member: Ali çapkınlar
|
Teşekkür ederim Ali ve Gökçe. Durmak yok o zaman 👍💪
07 Oct 19 by member: minyatur
|
Kas oranın artıyor, mezurayla takip edebilirsin fiziğini, daha sağlıklı olur:)
07 Oct 19 by member: NNikolaii
|
Alakası yoktur yorumlar genel düpedüz yorumlar . Sebebi vücudun suyu tutması . Beslenmeni ve spor düzenini hiçbir zaman aksatma vücut suyu bir süre sonra atacaktır . Suyu atınca verdiğin kilolar 5 ken 10 olacak hızlıca kilo veriyorum sanacaksın ama aslında senin verdiğin emeğin karşılığı olacak . Sonrasında hızlı hızlı kilo verirsin . Ağırlık antremanı ve kardiyonu doğru yapmalısın birisinden destek al gereksinim duyarsan .
07 Oct 19 by member: Demiress
|
egzersizleriniz direnc kuvvet ağırlıklı ise eğer burda ki enerji açığı işinizi biraz zorlastircaktir hedefimiz ne onu belirlemek lazim eger kasli bir vücuda sahip olmak ise devam yok fit bir vücudum olsun esnekliğimi mobilitemi kaybetmiyim diyorsaniz degismenizi tavsiye ederim bu konuda destek verebilirim çünkü mesleğim bu :)
07 Oct 19 by member: kmlgn46
|
08 Oct 19 by member: rıdvan4743
|
Üşenmezsem 🙈 ölçeceğim mezurayla Nikolai teşekkürler 😉
Rıdvan, hiit kardio hiç bana göre değil enerjim yetmez belki biraz daha zayıfladıktan sonra 😬
08 Oct 19 by member: minyatur
|
Demiress ödemin sebebi spor mu, bunu mu kastettin? yoksa ‘spor ve diyete rağmen kilo kaybının azalması geçici ödem durumundandır‘ diye mi düşünüyorsun? Anlamadım 🤯😅
08 Oct 19 by member: minyatur
|
Kmlgn46 🙋🏻♀️ Hedefim sağlıklı ve sarkmadan kilo vermek 😁 haftada 3-4 gün spor salonuna gidiyorum. Ortalama 30 dk tempolu yürüyüş, 5 dk eliptik, 10-12 dk bisiklet, iç bacak-dış bacak ve biraz da kol çalışıyorum ağırlıkla. Ne kadar doğru bilemiyorum?
08 Oct 19 by member: minyatur
|
Beslenme şeklim; 12-13 gibi kahvaltı, 18-19 akşam yemeği (sebze, et) mümkün olduğunca az karbonhidrat tüketiyorum. Ortalama 1400-1500 kcal alıyorum günlük.
08 Oct 19 by member: minyatur
|
Arada oluyor öyle vücudu anlamak zor 😁 ödem olabilir özellikle kadın vücudu sürekli değişiyor ödem spordan ötürü kas gelişimi olmuş olabilir mezura çok önemli bazen tartıda eksi görünmez ama bir ölçeriz incelme çok olmuş ramazan ayında 1.5 kg verip toplam 18 cm incelmistim mesela moral bozmayın durmak yok devam kim inatçı gösterelim vücudumuza 💪
10 Oct 19 by member: madsss34aeo
|