gente esta faltando bem pouco pra eu chegar no peso que eu estabeleci,so que esta dificil sair do plato ,alguem tem alguma dica ai ,abraço pra todos otima sexta feira
View Diet Calendar, 04 October 2019:
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1124 kcal
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Fat: 84.70g | Prot: 66.16g | Carbs: 24.48g.
Breakfast: Bacon, Couve Refogada, Ovo Frito, Ovo Frito. Lunch: Couve Refogada, Bacon. more...
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Mude sua estratégia, durante alguns dias mude algo na sua alimentação e na sua rotina de exercícios (por exemplo inclua um pouco de carbo, diminua ou aumente a quantidade de calorias) depois volta ... às vezes funciona - mas é difícil dizer porque não conheço a sua situação.
04 Oct 19 by member: Amelie Amaral
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E lembre-se que peso não é tudo... nos períodos que permaneço no mesmo peso são os períodos em que as pessoas mais notam que estou emagrecendo (alimentação e exércitos mudam seu corpo sem mudar seu peso - substituição de massa gorda por massa magra)
04 Oct 19 by member: Amelie Amaral
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Camaleoa37 reveja sua alimentação, excesso de industrializados, lacticínios, etc. . A dica da Amelie é super válida.
04 Oct 19 by member: K_mickey
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Recálcule sua taxa metabólica basal para ver se as calorias estão corretas.....mude a dieta....e faça um treino com carga se puder ou então o famoso treino hit que ajuda muito....durma 8 horas por dia .... e utilize termogenicos naturais como chá verde, pimenta etc, se caso não tiver problema de saude.... para sair do platô seu corpo precisa de um choque pra ele voltar a ativa ainda mais perto do objetivo.... tire medidas do corpo tbm por mais que não esteja perdendo peso...vc pode está perdendo medidas .... boa sorte
04 Oct 19 by member: joneshxcx
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Obrigada gente pelas dicas
04 Oct 19 by member: Camaleoa37
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Quero te parabenizar, estava olhando suas fotos do antes e de agora.... Meu Deus... Quanto foco... Parabéns mesmo e vc é linda.
05 Oct 19 by member: Hiochpe
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Tudo que todo mundo falou e acrescentaria comer mais carnes gordas com o reset que a Amelie sugeriu acho que iria andar, uma informação importante que a maioria não sabe, as carnes principalmente as vermelhas gordas são de digestão mais difícil (isto todo mundo sabe), porque emagrece cone-las (isto a maioria desconhece), por causa que a digestão demorada associada a gordura traz maior saciedade e consequentemente vc vai demorar mais pra precisar comer novamente e além disso elas vão gastar 25% do seu próprio valor calórico no processo de digestão, então na prática cada bife teria 75% líquidos de calorias (fonte Rodrigo Polesso!
05 Oct 19 by member: FJMPontes
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