|
Вот и я после бурного трудового дня решила поставить и себе цели в похудении!
1 Похудеть с 60кг до 55 с 1 октября до 1 декабря ! За 2 месяца -5 кг считаю нормальным и рациональным показателем )
Худею на дефиците калорий при пп и 3-4 раза занимаюсь спортом в неделю
2 До 15 января дойти до отметки 53кг.
View Diet Calendar, 01 October 2019:
|
1077 kcal
|
Fat: 44.74g | Prot: 59.54g | Carbs: 109.14g.
Breakfast: Lindt Шоколад 78%, Овсяная Каша на Воде, Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт, Киви. Lunch: Аджика, Молодой Зеленый Лук, Помидор Сливка, Овсяноблин с Сыром. Dinner: Джемы и Варенья, Творог (Обезжиренный), Зеленый Чай, Перепел. Snacks/Other: Холодный Кофе с Молоком и Сахаром, Eat Me Батончик Финик, Курага, Изюм, Яблоко, Lindt Шоколад 85%, Кофе с Молоком. more...
|
|
1679 kcal
|
Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|