月總結：8/23開始間接性斷食16/8，27開始控制飲食，9/2開始自己料理，9/10進階成18/6，吃TDEE-300，一個月半體重總共下降4.6公斤。
這段時間早餐都是香蕉地瓜一顆蛋配豆漿或燕麥，其它餐都是大量的蔬菜、一份蛋二份肉類（雞+魚或魚+牛或蝦）有時會加糙米飯或玉米，水果吃香蕉火龍果蘋果芭樂。
喝過13杯無糖拿鐵（480ml）三個銅鑼燒，一個禮拜吃一餐想吃的，吃過一次火鍋一次烤肉、一次鮭魚壽司一次美式漢堡薯條
最後十天比較混一點，體重只有下降0.7，希望能保持下去，明年3月前要達到我的第一目標
