Ну что... начинаем худеть ))) С вчерашнего дня начала дефицит. Планирую придерживаться его около месяца, а потом уйти на поддержку недели на две (или три, посмотрю по самочувствию). Потом опять дефицит. И опять поддержка. И так до пенсии :)) Фиксирую тут свои параметры на сегодняшний день. Вес - 57.1 ОГ - 84 ОпГ - 75 ОТ - 70.5 ОБ - 93 ОЖ - 81 Нога лев. - 53 Поддержка была 2400 Ккл Дефицит сейчас 2100 Ккл
|
57.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2067 kcal
|
Fat: 78.85g | Prot: 144.53g | Carbs: 195.19g.
Breakfast: Олейна Подсолнечное Масло , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Олива Факел Кета Слабосоленая, Сахар, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель. Dinner: Помидоры, Меридиан Кижуч Горячего Копчения, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе. Snacks/Other: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курага, Банан, Пискаревский Творог 5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|