kmilabarrionuevo's Journal, 25 Aug 19

Para mí, lo mejor es cambiar hábitos, no hacer dietas. 

hola tengo hipotiroidismo y hago cetogenica he bajado 37 kilos en 8 meses y medio hace 3 meses q la hago cíclica es mas llevadera para mi. nunca subí de peso pero tenés q estar decidida y comprometida aun me quedan bajar alr de 15 para mi peso meta suerte hay mucha info en youtube suerte 

Yo te recomiendo un endocrinólogo que seguro sabe más que una app 

Hice la dieta cetog baje 10 kilos en 2 meses cuando me harte porque para mi era imposible sostenerla subí rapidísimo y con rebote tremendo ahora estoy intentando cambiar de hábitos q me parece q es lo único saludable q sirve 

keto es muy buena pero hay que tenes paciencia y mucha dedicación en contar macros que es sumamente importante mas que calorias, deporte cambio de hábitos ayunos, reducir harinas y azucares a nada incluido ciertas frutas y cereales, es duro pero vale la pena 

es mucho para que te mandes sola... anda a un nutricionista, es importante... yo me mandé a hacer keto leyendo en Internet porque quiero bajar 5 kg para el verano, estoy sana y el médico me dijo irónicamente que haga lo que se me cante porque estoy bien. pero en otra época que tuve colesterol y triglicéridos altos, la nutricionista me ayudó en 4 meses los bajé... en tu caso seguramente te dirán que tiroides y sobrepeso están iíntimamente relacionados, así que andá al doc!!!! empeza por un clínico si no tenes especialista conocido y él te va a ayudar! 

al principio parece que bajas mucho con keto porque perdes mucha agua al quitar los carbs por eso se engancha la gente pero todos los estudios dan que a largo plazo perdes lo mismo que con deficit y comiendo balanceadamente, ademas mucha gente rebota mal con keto al ser una dieta muy rigida, a mi personalmente no me parece lo ideal suprimir un grupo alimenticio  

Kamila, Keto es cambio de hábitos! Es dejar de comer ultraprocesados, harinas refinadas, azúcar y otros por lo tanto, si dejas de consumir todo lo que anteriormente nombre y comes más carnes magras, pollo, pescado, huevos, frutas, verduras, frutos secos, lácteos descremados, aceite de oliva, de coco, más comida real vas a notar un gran cambio sin hacer dieta!! A mí particularmente me sirve Keto porque puedo comer sin porcionar, de todo lo permitido hasta que esté saciada pero tbn tuve crisis porque Keto es muy restrictiva por lo que pienso que debiéramos comer sin pensar tanto, sin obsercionarnos tanto, sólo más natural, más real, sin dietas! 

Kamila, la dieta cetogénica es más un estilo de vida que una dieta en sí. Se adelgaza mucho en poco tiempo y no es solamente agua como dicen por ahí. También es grasa y lo notas porque muchas veces encontrarás que bajaste poco de peso pero te queda holgada la ropa. La dieta cetogénica te va a pedir que elimines los CARBOHIDRATOS (harinas) y AZÚCARES (dulces) de tu vida. Y tienes que acostumbrarte a incorporar GRASAS SALUDABLES a tu plan alimenticio y olvidarte todos los productos descremados y/o light. El efecto rebote no se producirá si sigues aplicando esta dieta como estilo de vida. La cetogénica (también conocida como dieta keto) si la hacés bien te va a dar muchas satisfacciones. Éxitos! 

hola, te recomiendo la del metabolismo acelerado, da buen resultado y te mejoran mucho los analisis tambien. No se pasa hambre para nada, se elimina lo transgenico, productos industrializados, derivados del trigo, azucar, maiz, soja, lacteos y alcohol, bajan mucho las medidas corporales y dura 28 dias la primer etapa de dieta, ahi se baja 4 kg aprox, despues podes continuar si necesitas bajar mas o haces mantenimiento con lo aprendido, hay q hacerla bien, como todo, hay muchas recetas, te dejo unos sitios utiles: https://www.facebook.com/groups/124061284941341/, http://sanoequilibrio.net/, https://www.ungatoenlacocina.com/, audiolibro (me convencio): https://www.youtube.com/watch?v=YyO1U9G7_JM 

Pero la cetosis no se puede llevar a cabo por mas de 10 dias... 

Hola en youtube hay un canal excelente llamado VILLALOBOS FIT es una chica que comunica muy bien todo sobre keto o ceto. Te la recomiendo. 

Muchasss graciassss a todos x sus consejos y opiniones....😊 

Hola DanielaA1984 podes explicar más o menos tú dieta? 

Sinoloviste, buscá en Youtube a Andy Villalobos!! Te explica muy bien dieta Keto!! 

Yo haría dieta de comida casera y sana con déficit calorico! Al principio es re difícil pero con mucha fuerza de voluntat y largas caminatas (4 por semana ) tu horizonte es re positivo! Igual es una ❤muchos éxitos y adelante que querer es poder 💪 

puedes intentar hacer ayuno intermitente