|
106—82 🙄
|
1686 kcal
|
Fat: 33.37g | Prot: 166.09g | Carbs: 165.07g.
Breakfast: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Домик в деревне Творог 0,2%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые "Традиционные Королевские". Lunch: Яблоко Зеленое, Barilla Макароны Отварные, Куриная Грудка на Гриле. Dinner: Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Помидоры, Простоквашино Молоко 2,5%, California Gold Nutrition Whey Protein Isolate, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Зеленое Яблоко, Шоколадница Капучино на Кокосовом Молоке, Now Omega-3. more...
|
|
21 to 40 of 59
 Comments
21 Aug 19 by member: юлия75в
|
Почему майка и на 106 и на 82 одинаково сидит?))
21 Aug 19 by member: ИНТРА
|
21 Aug 19 by member: okcik777
|
ИНТРА майки немного разные. Справа XXL, слева М :)) Люблю белые поло.
21 Aug 19 by member: Slalx
|
Блин, мне 106 больше нравится 🙈🙈🙈. Люблю корпулентных мужчин)))
21 Aug 19 by member: Lucykn0805
|
Хорошо скинул. Красавчик 👍Сколько по времени ушло?
21 Aug 19 by member: kolombost
|
Kolombost За полгода результат. Я не торопился, чтобы без особого стресса для организма. Первые месяцы 4-4.5 кг/месяц, дальше 3-3.5 уходило.
21 Aug 19 by member: Slalx
|
21 Aug 19 by member: kihtyovaas
|
21 Aug 19 by member: Крол111
|
21 Aug 19 by member: Nata-Li Boiko
|
А мышцы.... где мышцы? В тренажёрку не ходишь?
21 Aug 19 by member: luxorygirl
|
Видать, Вы не сладкоежка...что кушали?
21 Aug 19 by member: anechk2
|
21 Aug 19 by member: anastaziadi
|
anechka2 сладкоежка и ещё какой, с этим было тяжеловато в первый месяц, потом привык. Рацион простой: мюсли, творог, греческий йогурт, гречка, макароны, грудка, тунец, кальмары, много овощей, фрукты (черешня, зелёный яблоки), иногда рыба типа семги на пару, в принципе основное как-то так...
21 Aug 19 by member: Slalx
|
Luxorygirl Сначала надо по максимуму от жира избавиться, а потом уже за мышечную массу возьмусь)
21 Aug 19 by member: Slalx
|
Уде пора в набор. По максимуму избавиться будет трудно = начнут уменьшаться и мышцы тоже а от жира полностью не избавитесь. В рацион надо добавлять витаминно-минеральный комплекс. Сам сейчас на этом же этапе. Успеха Вам.
21 Aug 19 by member: FidelFF
|
21 Aug 19 by member: lia5may
|
красавчик! потрясающий результат!!
21 Aug 19 by member: viella2007
|
макароны ? наверное без масла, сыра? молодец! уважаю!
21 Aug 19 by member: Людмила Чичварина
|
Супер! Нет слов. Просто два разных человека
21 Aug 19 by member: diligenskaja
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|