|
106—82 🙄
|
1686 kcal
|
Fat: 33.37g | Prot: 166.09g | Carbs: 165.07g.
Breakfast: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Домик в деревне Творог 0,2%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые "Традиционные Королевские". Lunch: Яблоко Зеленое, Barilla Макароны Отварные, Куриная Грудка на Гриле. Dinner: Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Помидоры, Простоквашино Молоко 2,5%, California Gold Nutrition Whey Protein Isolate, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Зеленое Яблоко, Шоколадница Капучино на Кокосовом Молоке, Now Omega-3. more...
|
|
1 to 20 of 59
 Comments
21 Aug 19 by member: этомояжизнь
|
21 Aug 19 by member: 2627Лора
|
21 Aug 19 by member: Slalx
|
Слушайте ... ну молодец ведь! Приятно смотреть когда мужчины берут себя в руки и делают красоту.
21 Aug 19 by member: Лунная
|
ra_ha ещё не полностью завершил процесс, до 80 доведу, дальше пару недель плато, потом в набор. Первые 10 кг. сбросил на 2100ккал, потом 1900 в день без спорта, 2100 со спортом. Спорт-эллипс, час. БЖУ 40/20/40
21 Aug 19 by member: Slalx
|
21 Aug 19 by member: storyowner
|
21 Aug 19 by member: ~Raffaelka~
|
21 Aug 19 by member: irishkax9
|
21 Aug 19 by member: FidelFF
|
21 Aug 19 by member: Peleriaa35
|
21 Aug 19 by member: allright@
|
21 Aug 19 by member: roubtsovgleb
|
Ого! Абсолютно два разных человека
21 Aug 19 by member: Mayya.lapshina
|
Результат за 6 месяцев. Иногда даю себе поблажки в виде стейков и красного вина)) Десерты, выпечка, сладкое исключено полностью, как и фрукты/ягоды с высоким ГИ.
21 Aug 19 by member: Slalx
|
1500 килокалорий )) Вес пошёл вниз )
21 Aug 19 by member: Romrum
|
21 Aug 19 by member: ОльгаЮля
|
21 Aug 19 by member: kirilloff6
|
21 Aug 19 by member: n.bulkina
|
21 Aug 19 by member: dana_ct
|
Тверь мышцы надо набирать с таким ростом 92 думаю самое то будет
21 Aug 19 by member: serega124
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|