|
|
1552 kcal
|
Fat: 69.10g | Prot: 100.73g | Carbs: 136.17g.
Breakfast: Ежевика, Olimp Арахисовая Паста, Power Pro Fitness Jam Zero, Овсяная Каша на Воде, Haya Labs Collagen Max, Сыр Адыгейский, Авокадо, Хлеб Цельнозерновой. Lunch: Свекла Вареная, Вареное Яйцо, Каша Пшенная на Воде, Болгарский Перец, Помидоры, Оливковое Масло, Чеснок. Dinner: Оливковое Масло, Жареная или Запеченная Курица, Сыр Российский, Приготовленная Брокколи (без Жира), Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Грибами. Snacks/Other: Biotechusa Hydro Whey Zero, Ферма Кефир 2,5%, Узбекский Синий Изюм, Сухие Семена Чиа, Миндаль, Яблоко Зеленое, Ферма Молоко 2,5%, Chicory World Цикорий с Черникой. more...
|
|
2530 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, потребление перекуса - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Desk Work - 4 hours, медитация - 18 minutes, тверк - 10 minutes, игра на флейте сидя - 10 minutes, потребление ужина - 20 minutes, одевание,раздевание - 15 minutes, потребление обеда - 20 minutes, понимание по лестнице - 15 minutes, чтение вслух - 30 minutes, хождение вниз по лестнице - 15 minutes, Massage - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 25 minutes, уборка кровати - 2 minutes, приготовление завтрака - 30 minutes, мытье посуды - 30 minutes, принятие душа - 10 minutes, макияж - 30 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|