⏰10:00(kalktıktan 30 dakika sonra yapıyorum en erken)
-sahanda yumurta yarım porsiyon
-domates (yarımdan biraz az(küçük boy))
-ezine peyniri (küp şeker kadar)
-incecik bir dilim kepek ekmeği( pişmanım yemeyin )
Öğle 13:00
🥒Büyük boy salatalık
Akşam 17:45
⏰ En geç saat 19:00 da yemiş oluyorum her gün
-kayısı büyüklüğünde haşlanmış et
-kıymalı menemen
-küçük bir kepçe tarhana çorbası
-2 yemek kaşığı kaşık salata
Ara öğün/ diğer
💧3L detoks suyu
Yarım fincan sütlü Türk kahvesi
Küp şeker büyüklüğünde protein bar
🤸🏻♂️Spor/Aktivite
•30dk yürüyüş
•5 dk YouTube egzersiz