|
Родила вторую дочь 3 месяца назад. Беременность, роды серьёзно выбивают женский организм из колеи, но это же не повод забить на свой внешний вид и всецело посвятить себя маленьким людям. Пугает не вес, а состояние кожи, дряблые мышцы, а вместе это смотрится вообще печально( Сегодня же понедельник, самое время начать😅 Убираю весь пищевой мусор и считаю, что и сколько ем. Удачи мне)
|
1800 kcal
|
Fat: 62.05g | Prot: 107.05g | Carbs: 218.81g.
Breakfast: Овощное Рагу, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Белый Город Молоко 2,5%, Гречка, Starbucks Капучино Гранде без Сахара. Lunch: Семейка Озби Сушки Кроха с Маком, Суп Куриный с Картофелем, Макароны Отварные. Dinner: Огурец (без Кожуры), Сметана , Брокколи Тушеные, Куриные Голени с Кожей. Snacks/Other: Сливы, Starbucks Капучино Гранде без Сахара, Арбуз. more...
|
|
1 to 20 of 35
 Comments
Удачи! У Вас все получится!
12 Aug 19 by member: storyowner
|
12 Aug 19 by member: Анюша ))
|
12 Aug 19 by member: didin8
|
Спасибо за отклик! Это ценно!
12 Aug 19 by member: lenokfilipok
|
вы не кормите грудью ребенка? До 5 месяцев нельзя худеть после родов. организм еще в стрессе и толку не будет
12 Aug 19 by member: olga gwozdikina
|
удачи!!! все получится!!!
12 Aug 19 by member: panchenko svetlana
|
Та же история, только первый ребенок. Мечты - выспаться и заняться опять спортом! С питанием мне как-то всегда просто разобраться
12 Aug 19 by member: Kate_chve
|
Кормлю грудью, да. Я не буду сидеть на жестком дефиците, чистое питание ещё никому не вредило)
12 Aug 19 by member: lenokfilipok
|
Мамы всегда друг друга поймут)
Всем спасибо за добрые слова! И Вам удачи на вашем пути!)
12 Aug 19 by member: lenokfilipok
|
Почему нельзя адекватную физкультуру до 5 месяцев? Я начала, когда деточке было 1,5 (у меня обычные роды) и за полгода привела себя в порядок. На деточке это никак не отразилось, на ГВ тоже.
12 Aug 19 by member: storyowner
|
И Вы правы про "чистое питание" и ГВ. Деточке же тоже перепадает в микродозах все, что Вы сейчас едите. Пусть это будут хорошие продукты, а не сахар и глютоматы✌️
12 Aug 19 by member: storyowner
|
Только не начинайте сразу качать пресс.. Я себе так грыжу с диастазом намутила. очень хотелось плоский живот поскорее, а мышцы были слабые
12 Aug 19 by member: avakadoed
|
Качать пресс можно не скручиваниями, а планкой, например. Хорошо укрепляет кор и подтягивает живот.
12 Aug 19 by member: storyowner
|
12 Aug 19 by member: ioannaderyagina
|
И я убедилась, что кожа после родов не та... вес пришёл в норму, но выглядит не очень... пора к спорту приобщаться 💪🏼
12 Aug 19 by member: ira_sch
|
Да уж, вес из всего этого самая маленькая проблема... планка очень эффективна, но меня секунд на 40 только хватает, пока на 40😁💪🏻
12 Aug 19 by member: lenokfilipok
|
Ну 40 секунд не плохо. Я каждую неделю прибавляла по 5 секунд. В результате на трех минутах остановилась. И то верчусь - минута обычная планка, полминуты боковая, полминуты - другая сторона, еще минута - ноги попеременно поднимаю. Или руки. Или переход из планки на руках в планку на локтях. Ну полно разнообразных движений для планки, чтобы увеличить нагрузку и не скучно чтобы было. А сколько смогу максимально простоять в обычной планке даже не знаю, надо бы засечь ради интереса. А начинала с 30 секунд с трудом. Правда, очень давно.
12 Aug 19 by member: storyowner
|
Кожу на пузе после беременности подтянула за полгода. Физкультурой. Правда, мазала постоянно кремом (простым увлажняющим). Больше ничего не делала. Ни одной растяжки. Живот такой же, как и до беременности. Возможно, это моя особенность.
12 Aug 19 by member: storyowner
|
Еще мало времени прошло после родов. Все наладится, со временем. Поздравляю с прибавлением. Это счастье☺✨
12 Aug 19 by member: Dremca
|
Удачи! Я тоже с сегодняшнего дня не ем вредности 😀 моей второй детке почти 5 месяцев и уже пора бы приводить себя в порядок 👌
12 Aug 19 by member: smilochka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lenokfilipok's Weight History
|