|
все. я не знаю что уже не так делаю. Убрала из жизни каждодневный прием сладостей. только 1 раз в неделю (и что б вписалось до 1300 кк)
пью не меньше 2х литров чистой воды + чаи.
питаюсь на 800-1300 зависит... но.. Вес не уходит...
начала заниматься по видео фитнесем по часу 3 раза в неделю... + простые упражнения... (без упражнений тоже не худела.. хотя 1200 это ж вроде хороший калораж для похудения..)
Белков ем не менее 60 гр в день.. убрала из жизни болочки, сухарики и ТД...
Вот что я делаю не так?... подскажите пожалуйста если знаете... я уже не знаю что не так... с гормонами все в порядке(сдавала на анализы)
Сейчас образ жизни не очень активный. от 3000 до 7000 шагов в день.. Постоянная сонливость)
Я что-то устала от отсутствия результата.. ведь я раньше ела много,да и сладостей ела и булочки и прочее.. и весла столько же... а уже год прошел как я считаю калории... И где результат?.. многие мне говорят значит много ем... Мне ещё сокращать рацион или что?... самое грустное что за лето я так и не похудела.. хотя даже не срывалась... Я не знаю что не так...
😭😭😭😭
если, кто-то что-то знает, напишите пожалуйста) просто мысли питаться на 300-500кк посещают все чаще и чаще.. ведь год без результатов ни о чем..
|
50.2 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1319 kcal
|
Fat: 52.11g | Prot: 51.27g | Carbs: 166.36g.
Breakfast: Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом, Corny Choco-Banana, Перекресток Персик, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Liebendorf Сыр Эдам, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Глобус Баклажаны с Помидорами. Dinner: Нектарин, Магнит Банан, Каждый День Кефир 3,2%. Snacks/Other: Леовит Батончик-Мюсли. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|
41 to 60 of 62
 Comments
Lena mat, 1600-это тоже дефицит, но не такой жесткий. Просто весь фокус в том, что если долго сидеть на 1200, то организм переходит в энергосберегающий режим. Он не выдаёт энергию на активность, лишь на жизнеобеспечение (дыхание, сердцебиение), и немного на чёрный день. Я при 50кг веса и низкой ММ (спалила мышцы на низких калориях) сейчас ем на 1700-2300 и вес не растёт и не снижается. Но я на кето питании (20-35г углей, остальное белок и жиры, и ни какого сахара).
12 Aug 19 by member: potemonchik
|
Во первых, пить 2л воды в день + чаи вас угробят. Почки рано или поздно перестанут с этим справляться. Тем более, если и чая вы пьёте много.
Во вторых, быть может ваш организм сидит в режиме «боевой готовности». К нему не поступает энергия, а значит голодовка, а значит нужно запасать всё, что есть. Попробуйте медленно, по 50к в неделю добавлять и хотя бы до 1500 (я не знаю вашего веса/роста/возраста так что точно не могу сказать, но 1500 это усреднённый). Первое время может «заливать», но это только вода.
12 Aug 19 by member: jane. doe.
|
12 Aug 19 by member: andrew.y
|
Вес 50
Рост 152
Возраст 18
12 Aug 19 by member: _Polnoch_
|
lena_mat да. Весь год взвешивала...
12 Aug 19 by member: _Polnoch_
|
potemonchik спасибо, вроде фото выложила к завтраку
12 Aug 19 by member: _Polnoch_
|
Да, визуально лишнее есть. Откровенно говоря, думала увидеть тощую девушку, которая хочет 44кг, но вижу, что это не так. Желание скинуть ещё обосновано.
Плавно поднимайте по 50ккал в неделю, хотя бы до 1500, Вы слишком долго на низких калориях.
12 Aug 19 by member: potemonchik
|
найдите грамотного фитнес-тренера и позанимайтесь с ним месяцев 6. За это время поймете принципы правильного питания, грамотных занятий, интенсивности и т.п. Потом сможете заниматься самостоятельно. Хороший тренер наведет у вас порядок прежде всего в голове и вы избавитесь от многих предрассудков. От здешних советов только винегрет в голове будет. Нужен системный поход.
12 Aug 19 by member: kirilloff6
|
а вы точно не подьедаете? можно сидеть на 1200( что маловато если честно) и на срывах ( в которых некоторые и самим себе не признаются) добирать недельное РСК под 2500++++ И на сколько точно все взвешивание и считаете? а то на глазок можно и на 500-1000 промахнуться
12 Aug 19 by member: Прекрасная Брунгильда
|
Прекрасная Брунгильда измеряю все, все перкусы и ТД, сколько бы их не было и то что мне 1000-1200 мало это да. Бжу соблюдаю. 60-70гр белка 50-60 жиров остальное углеводы.. но результата нет( весы проверяла они норм взвешивают. (
Ну и появилась постоянная сонливость/усталость
12 Aug 19 by member: _Polnoch_
|
potemonchik эх.. и я про тоже(
сколько потом сидеть на 1500?... И что после 1500 делать?(
12 Aug 19 by member: _Polnoch_
|
Постоянная сонливость и усталость это плохо, вы и сами это понимаете. Накиньте себе 100-200 ккал, дайте побольше отдыха ( обязательно высыпаться) и посмотрите на самочувствие и вес через пару тройку недель. Бытовая активность очень важна, а если вы еле ползание весь день то тренировки, пусть даже ежедневно, вас не спасут
12 Aug 19 by member: Прекрасная Брунгильда
|
Обычно в таких случаях виновата гормональная почва и стоит обратиться к врачу, но есть вероятность того, что если у вас не ожирение, врач скажет что вы и так худая, идите лесом со своими диетами
12 Aug 19 by member: danielsitravelu
|
danielsitravelu гормоны в норме, и да мне сказали, вы итак худая дурью не Майся...
12 Aug 19 by member: _Polnoch_
|
Прекрасная Брунгильда вот и думаю..попробую накинуть и записать в зал, ещё на тренировки
12 Aug 19 by member: _Polnoch_
|
значит ваша калорийность должна быть больше! это заблуждение, думать, что меньше своей нормы организм будет худеть. У вас организм в постоянном стрессе от нехватки и запасается.
12 Aug 19 by member: MillM
|
MillM, ох не знаю... везде пишут если мало ешь худеешь. Окей я ем на 1000-1200 кк и не худею. мне говорят что нужно есть меньше... проще говоря.. я устала и запуталась сильно...
12 Aug 19 by member: _Polnoch_
|
_Polnoch_, Не читал все комменты, но самым верным будет вернутся на поддержку, а потом начать увеличивать активность. То что вы щас далаете это не активность, за тренировку дай бог 250-350 ккал тратится. А вообще я уверен что у вас какая то погрешность в подсчётах. 😌 Даже если идеально просчитать то калорийность может плавать в районе 100 ккал, а если не идеально то спокойно 150-200.
12 Aug 19 by member: Saturnianin
|
Saturnianin а как мне узнать мою поддержку? И ведь я поправлюсь... Да? Как только повышу калорийность.. простите за такие вопросы, просто слишком много противоречащей друг другу информации в интернете... Поэтому немного запуталась уже
14 Aug 19 by member: _Polnoch_
|
уже писал вам раньше - обратитесь к специалисту по этим вопросам, он разложит все по полочкам.
14 Aug 19 by member: kirilloff6
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_Polnoch_'s Weight History
|