marinamaevaoceane's Journal, 11 Aug 19

Je viens de regarder sur le net les bienfaits sur le sirop d'agave et apparemment c bien meilleur que le sucre roux, blanc et l'aspartame... Biensur c'est comme tout il faut savoir les consommer avec modération  

Malheureusement, des études épidémiologiques ont clairement montré un lien entre la consommation de boissons sucrées (relativement riches en fructose) et la prévalence de l’obésité, surtout chez les adolescents aux Etats-Unis. De plus, le fructose semble diminuer la sensation de satiété (ne plus avoir faim), ce qui aggraverait son effet négatif sur la prise de poids. Pour aggraver son cas, des études chez les rongeurs et les singes ont montré qu’une alimentation riche en fructose entraîne une prise de poids, du diabète, un excès de cholestérol et de triglycérides dans le sang et l’apparition d‘un syndrome de type foie gras. Ainsi, l’excès de fructose dans l’alimentation pourrait augmenter le risque d’accidents cardiovasculaires.  

Lorsque nous consommons un fruit, nous ingérons du fructose mais également des fibres qui vont ralentir son absorption par l’intestin. Le fructose est progressivement brûlé par les cellules sans laisser le temps au foie de produire des graisses à partir de cette source d’énergie. À l’inverse, l’ingestion d’un sirop d’agave provoque une arrivée massive de fructose dans le sang : la consommation de nos cellules ne suffit pas pour le brûler et le foie en profite pour faire des réserves de graisses.  

idem pour tes compotes de pommes industrielles. 

Super je te remercie pour ses bonnes informations bon je pense que la poubelle va se régaler 😢 

prends a la place des vrais fruits avec des fibres. 

yes) j'ai egalement pain blanc au meme repas avec des pates aie aie..sois tu choisis pates sois pain complet ou seigle avec legumes et prot..attentions aux legumes certains contiennent plus de glucides que d'autres donc quand tu prends 350 grammes...surtout après cuisson..legumes verts pas de soucis. 

et le fruit pas en fin de repas 

idem pomme de terre OU pain..pas les 2 au meme repas. 

Bonjour! Le pain est très calorique, ce serait mieux de manger plus de féculents cuits. 100gr de pâtes c’est environ 110 calories, alors que 100gr de pain peut aller jusqu’à 300 calories ! Bonne chance! 

j'ai vu egalement sardine en boite..huile de tournesol..poubelle. je ne vois pas beaucoup d'omega 3 ci-joint un lien pour t'expliquer la repartition 3/6 sur tes lipides qui sont essentiellement saturés : https://www.nutriting.com/comprendre-la-nutrition-2/la-nutrition-en-7-lecons/les-lipides/?v=11aedd0e4327 

Merci cacao et merci à tous pour vos encouragements et vos conseils.... Maintenant y a plus qu'à faire manger la poubelle 😉 

ben desolé)..mais tu comprends jespere pourquoi ca bloquait..tu as la partie glucides avec ig bas et mineraux et vitamines sur le site egalement.. t'es pas trop mal il y a seulement quelques erreurs alimentaires, un peu trop de glucides surtout le matin faut eviter de chatouiller l'insuline..et mauvaises repartition des graisses.. un peu de lecture et ca va repartir) 

Pour confirmer ce qui est dit, 1 verre de jus (même pressé) = 1 verre de boisson sucré (type cola) et il est recommandé de ne pas en consommer tous les jours... 

Bonjour cacao je ne peux accéder à tes menues 😢peut tu me donner des types de menues que tu mange à la semaine stp merci 😉 

C’est fait marina  

Merci cacao mais je voit pas tes repas 😢 

Je tourne à 1300-1500 cal 1m80 homme environ pas de pain blanc ni riz blanc ni farines blanches en clair tout ce qui est transphormé et enrichi en sucre. Donc riz complet ou pain complet. Menu poisson ou viandes légumes avec 1 ou 2 pomme de terres le midi fromage blanc 0% vanille ou nature un ou 2 fruits par jour hors repas le matin à jeun et l’après midi une poignée noisettes amandes noix cajoux par jour. Cuisine huile olive ou isio 4. De temps en temps fromage pâte dure les moins gras, glace pas sorbet qui n’est que du sucre.. J’etais à 110 à mi juin inscrit le 1er juillet actuellement 101 kg. 

Merci cacao pour toutes ces informations.... Je prend note de tous on se suit sur fs pour voir mes efforts 😉tu et d'où ?  

Et à ton petit déjeuner tu prend quoi ?