yuzaamada's Journal, 07 Aug 19

最近體重節節升高，每天看了心情不太好，沒想到是長肌肉了💪！！！

#8天內吃了3次涮乃葉....
（這是要我常常吃的意思嗎😅）
#第一次看到肌肉過標
#體脂肪比上次低0.5公斤，肌肉多了1公斤
增肌減脂真的可以同時欸👍

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1444 kcal

Fat: 49.95g | Prot: 145.37g | Carbs: 101.47g.   Breakfast: 酪梨, Myprotein 美式蛋白煎餅粉, 7-11 美式咖啡, 富統 煙燻薄片牛肉, 生菜, Costco 莫恩斯特乾酪, Costco 科克蘭全脂鮮乳, 甜椒. Lunch: 蘋果（去皮）, 奇異果. Dinner: 小白菜, 豆干, 香菇, 紅蘿蔔, 木耳, 雞胸肉, 橄欖油, 鹽. Snacks/Other: Meta 纖維粉. more...

2127 kcal

Exercise: Fitbit - 24 hours. more...