|
Minta saran dong, Kak.
Aku kan bmrnya 1588, tdeenya 2100.
Di situsnya bilang kalau mau menurunkan berat badan dicut 500 kalori.
Kalau aku cut dari 2100-500=1600
Karena itu rendah banget, jadi aku naikin 1700 kalori.
Apakah udah benar perhitunganku jadi konsumsi 1700 kalori per hari?
Aku udah jalanin ini kurang lebih seminggu. Diimbangi olahraga aerobik 30 menit (kesukaanku).
Mohon koreksinya ya, Kak. Terimakasih :)
|
1810 kcal
|
Fat: 62.49g | Prot: 61.21g | Carbs: 258.15g.
Breakfast: Labu Siam, Wortel Dimasak, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Wortel Dimasak, Labu Siam, Nasi Putih. Dinner: Tahu Isi, Tempe Mendoan, Labu Siam, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Snacks/Other: Mayora Beng Beng. more...
|
|
2184 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 26 minutes, Resting - 17 hours and 34 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|