livgauthier's Journal, 22 Jul 19

C’est ça cacao, je comprends tout à fait que certain.es soient sensibles à la gonflette... chacun voit midi à sa porte 🤷‍♂️ 

Horreur de la gonflette 😂 Sec et musclé plutôt mon objectif normal .. ) Tu comprends mieux pourquoi je coupe pas complètement mes glucides.. Je ressemblerai à rien.. 

Tu as raison... il ne peut y en avoir qu’un ici. 

Chacun sa morphologie) T’as réussi à garder un ptit peu de muscles quand même ? 70 kg.. Tu fais du 36 ?) 

Je parlais de sec et musclé bien sur ^^ 

Ça pour être sec 🤪 à 70 pour 1m80 c’est ça ?) 

bonjour wahou pour tes 27 kg perdus !!! dsl je commence tout juste a te suivre je n'ai pas ton parcours - tu fais quoi comme sport et a quelle frequence ? - tu fais comment et mange quoi pour etre a 30g de fibres par jou et 60g de proteine ? - que favorises tu ? glucide ? proteine ? lipide ? - tu mesures combien ? 

Merci!! Wow beaucoup de questions haha, Alors niveau sport le cardio est absolument inutile pour moi, je fais principalement de la musculation/du gainage 2-3 fois pas semaine et du yoga aussi 2-3 fois par semaine. Pour les fibres il suffit de manger tes 5 fruits et légumes, et je rajoute des graines de chia ou de lin en poudre sur un peu tout et je mange des légumineuses. Pour les protéines j'alterne entre les substituts de viande que j'achète en supermarché, le seitan (a partir de protéines de blé), le tempeh (comme ici), le tofu, les légumineuses et de la poudre proteinée. J'essaie de manger le moins de produits transformés possible. Niveau macro je tourne autours de 15-20% de protéines, 50-55% de glucides et le reste de matières grasses mais je fais pas tant attention... Et je mesure 1m70 ! 

de rien :-) oui beaucoup de questions pour visualiser d'où partent les gens qui reussissent à perdre et comment ... ba mes 5 fruits et legumes je les manges : 3/4 abricots par jours, compote, haricots verts mais je suis que a 4g lol daccord donc je visualise pr le sport, et beaucoup de graines 

Attention tous les fruits et légumes ne se valent pas niveau fibres, le mieux ça reste les légumes verts pour ça 😄 

merci livgauthier oui des haricot vert jen mange pas mal  

Je me trompe peut être mais il me semble que techniquement le haricots vers est une légumineuses plutôt qu'un légume ! Que je disais légumes verts je pensais plus aux épinards, chou, roquette, blette, cresson, asperges, etc. Ils sont moins caloriques et prennent beaucoup plus de place dans l'estomac 👍 

livgauthier merci du conseil mais ca impossible pour moi .. tous me file la gerbe :-( salade ok le reste c'est impossible pour moi  

Les haricots verts sont bien des légumes 😉 

ah metci khinay tu me sauves !!! car apart ca , petit pois, haricots blanc, flageolet , carottes , tomates et lentilles cela s'arrete là pour moi en legumes/ legumineuse 

Rien d'autre ? Même en essayant régulièrement de regouter certains aliments ? En les cachant ou en les transformant au début ? 

khynai le choux je me force a en manger tous les ans pour le 1er janvier ( tradition americaine) avec le reste : haricot noir et jambon cuit le choux vert apportant l'argent et le reste santé, amour etc non sinon jai essayée de regoutter ou en puré ou soupe... ca passe vraiment pas