pumar75's Journal, 13 Jul 19

Белково-углеводная "бомбочка" на ужин: протеин, банан, молоко, семена чиа и творог. Немного воды, чтоб разбавить. Получается +/- 400гр и калорий столько же - 400

---

1757 kcal

Fat: 55.39g | Prot: 120.94g | Carbs: 196.50g.   Breakfast: Розумний Вибір Семя Льна, Волошкове Поле Молоко 1%, Сквирянка Овсяные Хлопья, Ферма Масло Сливочное 73%, Puritan's Pride Omega-3 Fish Oil, Изюм Изюм, Optium Nutrition Протеин, Winway Клюква Сушеная. Lunch:  Соте Из Баклажан, Перца И Помидор, Котлета Куриная, Reggia Макароны . Dinner: Козацька Слава Арахис с Беконом, Trapeza Семена Чиа Черные , Волошкове Поле Молоко 1%, Словяночка Творог 0%, Optium Nutrition Протеин, Банан Банан, Puritan's Pride Omega-3 Fish Oil. Snacks/Other: Power Pro Протеиново-Углеводный Батончик Какао/Карнитин, Комо Сыр Сметанковый, Дуос Лаваш Армянский. more...

3055 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...