|
Подсмотрела на ELLE.UA правильный дневной рацион для девушек: 500 г овощей 🥒🍅🌶🥬🥕🥑, 300 г фруктов 🍏🍌🍓🍊🥭🍑 и ягод 🍇, каша 🥣, картошка 🥔 или макароны; белок (мясо курицы или рыбы 🐟🐠🐡); 2 яйца 🥚, 30-40 г сыра 🧀, 20 г орехов, что-то одно из кисломолочных продуктов (кефир, творог или йогурт); чайная ложка мёда 🍯, немного растительного масла, и 10 г сливочного масла; - что скажите?
|
1897 kcal
|
Fat: 166.81g | Prot: 39.42g | Carbs: 189.05g.
Breakfast: Верес Горчица Французская, Пирятин Сыр Российский, Авокадо, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Авокадо. Lunch: Арахис, Кофе с Молоком, Персики, Персики, High Performance Energy Drink Енергетик Non Stop, Миндаль, Кешью. Dinner: М’Ясна Лавка Сало по-Украински, Хладик Мороженое Золотой Каштан. Snacks/Other: Петрушка, Зеленое Яблоко, Лук, Морковь, Картошка Вареная. more...
|
|