ynk53's Journal, 10 Jul 19

Garasın da yağ fazla değil mi etin kendi yağı yeterliydi sanki 😂 

Bir antrenmanın 1 saatten uzun sürdüyse hiç verimli olmamıştır. Tek seferde çok az aralıklarla çatlayana kadar yapman gerek dostum. Dinlenme süren 1 dk yı geçerse topla çantanı git boşuna 2. harekete geçme 

Dinlenme süresine katılıyorum ama diğer dediğin , antreman şekline günlük beslenme ğlanına ve kişiye göre değişir .. 

Kaan, Ben büyük kas guruplarından hergün tek adele çalışırım. Ve kolda aralıksız hergün çalışıyorum.. Mesela bugün omuz çalıştım öyle 2-3 hareket değil. Omuzlardaki damarlar dışarı fırlayana dek (: Dostum ayrıca buna ek hergün de kol çalışıyorum ve on numara (: 

Berat, yağı sadece gösteriyorum ve çekiyorum 😁 

Afiyet olsun haayattta yiyemeyecegim bir pişirme şekli 🙄 zevk meselesi tabii 

Hedefkilom, et’den maximum verim ve lezzet almak istiyorsanız, dana bonfile ve pirzola ve antrikot tercih edin. Bil hassa en iyisi bonfile ve bu et çok aşırı yumuşaktır. Bunlar fazla pişirilmez. Çok pişirmek yerine kavurma yiyin daha iyi (: hem et yazık olmaz.  

Ben kavurma yiyeyim efendim diğeri bana ters 😅🤪 

Rize kavurması var enfes (: 

Evet 

Profilime girip bana bir kaç öneride bulunabilir misiniz? Rica etsem.son attığım falan bakabilir miainiz 

Eylül hangi konuda? 

Düzenli beslenmeye çalıştım bir süre yaptım ama geçen hafta bayağı bozdum.3 4 gün toparlamaya çalıştım ama yapamamışım ölçümlere bakarsak.bacağımin biri kalınlaşmış. İncelmesi gerekti. 1 hafta 1 ayımı çöpe gitmesini mi sağladı şimdi? 

Diet yanın da spor yapıyormusun?  

Evet yapıyorum 1 ay oldu bugün ölçümlerim yapıldı hatta bugün. 

Diet için bir listen var mı? Mesela ne yiyorsun öğünlerde.  

Listem yok. Yani ne diyeyim düzenli beslenirken . Bir miktar pilav tarzı oluyordu sebze slata veya yoğurt haslanims tavuk bazen, kahvaltı yulaf falan. Düzensizken kahvaltı yapmıyordum genelde evde ne pisdiyse yiyordum miktarlar biraz artmıştı birkaç tatlı ve dondurma kacamag8m oldu bir hamburger kacamagim oldu.  

Diet boyunca bir kere tatlı, hamur işi, şeker ve şekerli içecekler va keseceksin. Canın tatlı isterse hurma yer birkaç adet o keser tatlı isteğini. Pilav olmaz. Karbonhidrat minimum, protein maximum şeklinde besleneceksin. Temiz karbonhidrat için yulaf kepeği tüketebilirsin. Öğünleri aksatmamak gerek, gece oturmayacaksın oturursan yemek yeme isteği olacağından dieti bozarsın. Bol yeşillik, haşlama et, tavuk, balık ( tavada değil) fırında vs. Pilav illaki yemek istersen bulgur yiyebilirsin çok olmamak şartı ile.  

İpek, önce beynin kabul edecek diet’i yani kabullendireceksin. Ağzını tutacaksın. Bu iş sabır ister, azim ister, isterde ister. Fit olan bayanlara bakıp kendini hazırlayabilirsin (: 

Spor yapıyorum diye biraz yemiştim pilav.bundan sonra yemem. Tatlıyı o kaçamak yaptığım bir hafta da yedim. Bir daha yemeyi düşünmüyorum 1 ayım boşa gitti.yulafı un haline getirip tüketmiyorum. Lapa kek veya pankek yapıyorum. Ölçulerime de bir bakar mısınız sayfamdan ?