Weigh In record (no journal entry) for 02 July 2019
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42.4 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1234 kcal
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Fat: 47.43g | Prot: 71.64g | Carbs: 129.26g.
Breakfast: Jarrow Formulas whey protein chocolate flaver, 매일 매일두유 99.89, 다노 브라운 라이스 소울 단호박, 수박 적육질 생것, 볶은 아마씨. Lunch: 동아오츠카 나랑드사이다, 오뚜기 토마토 케챂, 달걀 삶은것, 현미밥, 볶은 아마씨. Dinner: 달걀 삶은것, 굽네 볼케이노 소스, 굽네몰 닭가슴살 후랑크 청양고추, 오뚜기 토마토 케챂, 대림선 알찬 동그랑땡, 파마젠 차전자피, 볶은 아마씨. Snacks/Other: 수박 적육질 생것, 달걀 삶은것, 해찬들 사과듬뿍 비빔장, 참기름, 대림선 실곤약, 볶은 아마씨. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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 Comments
우와....2달 동안 어떻게 9키로나 감량 하셨나요??
02 Jul 19 by member: wjdtn1988
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식이는 "탄수 60~70g[순탄수 50~60g(당류 10g이하) + 식이섬유 10g], 단백질 80~90g, 지방 50~60g, 나트륨 1500mg~2000mg" 으로 조절하면서 영양제 챙겨 먹고, 16:8 간헐적 단식이랑 일주일에 한 번씩 24시간 단식했어요.
운동은 주3회, 근처 학교 운동장에서 인터벌 트레이닝 했어요~
지금은 24시간 단식은 하지 않고 탄수를 150g으로 늘려 유지 중입니다!
02 Jul 19 by member: jaeiii
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대단하시네요...인터벌은 어떻게 하셨어요?
걷기 10분 뛰기 5분 이런식으로 하셨나요 ㅎ
04 Jul 19 by member: wjdtn1988
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전 보디 자격증 준비한다구 2달가량 식단 운동해서 10키로 가량 뺐었는데
진짜 평생 1번한다는
생각으로 했네요 ㅠㅠ
04 Jul 19 by member: 용용이❤️
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운동은 열심히 하진 않았어요ㅜㅜ 10분 정도만 빨리 뛰기, 빨리 걷기를 한 바퀴씩 번갈아 가면서 했습니다! 사실 힘들어서 거의 걷기만 한거 같아요,,ㅎㅎㅎ
04 Jul 19 by member: jaeiii
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용용이님 우와 보디 자격증! 멋있으세요!!! 전 그렇게 대단하진 않지만, 저도 지금 하고 다시는 안해야겠다는 마음으로 했어요!ㅎㅎ
04 Jul 19 by member: jaeiii
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ㅠㅠㅠ 아니에요
진짜.독한마음먹고 한거라
다시 하려하는데 마음이 잘 잡히지 않네요 ㅠㅠ
현재 몸무게도 얼마 안나가시는것 같은데
너무 대단하세요 ㅠㅠ
04 Jul 19 by member: 용용이❤️
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용용이님 아녜요ㅜㅜ 성공해보신적 있으시니까 또 하실 수 있으실 거예요!! 화이팅입니당!
04 Jul 19 by member: jaeiii
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