amina3283's Journal, 25 Jun 19

получиться похудеть,но потом ваш организм попросит питаться по больше,поэтому лучше соблюдать,чтобы в дальнейшем у вас не было срывов и всего подобного ...да и здоровье,чтобы не подкосилось 

тогда буду поднимать калории чуть чуть больше поднят боюсь спортом заниматься не получаеться только чуть пресс качаю ,если бжу скачки не страшно ? 

Цифры, которые выдает программа, они для поддержания. А чтоб реально сбросить нужно дефицит ккал. Мне мой тренер на первом этапе поставил планку 1200ккал при этом Б100, Ж40, У100. На таком питании я держалась около 4 месяцев. Я не призываю Вас к этому (со здоровьем всё хорошо при этом, он все контролировал) В интернете есть формула для высчитать ккал, но для похудения необходимо знать и бжу. Но для качества тела необходим СПОРТ. А то вы будете как беляш без мяса. Жирок уйдет а потом и мышцы начнут уходить (тк самая энергозатратная ткань). И еще один совет. Вы установите планку и придерживайтесь ей, но при этом не отказывайте себе в сладком (например). Для вас это не должно быть катаргой, а смыслом жизни!  

Elina105 не несите ересь. А автору побольше читать постоянных жителей ФС. Кнопочка, Малифисента и многих других. К тому же если вы ещё на ГВ, то 2000 это даже мало. 

Vouvray Вы конечно гуру по этой теме. С такой легкостью раздаете указания одной заткнись другой побольше читай. Предлагаю Вам не советовать, если Вас не спрашивают! 

ФС считает нормально. Я тоже боялась и не верила в начале. Питалась на 1000 всего месяц, а проблемы не заставили себя ждать - задержка кд была на 10 дней, вернулись, как питание до 2000 подняла. Так что не стоит повторять ошибки такие. Я на 2200 не поправляюсь и даже меееедленно худею. Планирую дефицит с июля, даже не знаю, какую цифру ставить. ФС мне считал 1700, но, наверное, буду на 1900 примерно. 

Elina105, если ставите на сброс, то ФС считает на сброс 

Спасибо всем огромное,мне каждое мнения важно , буду поднимать чуть калории,читать и следить 🌷