|
АЙ НИД ХЭЛП
с добавлением калорий понятно: по 50-100 в неделю и смотрим за весом. хотя я до сих пор в замешательстве по поводу нормы в сутки :( и боюсь капец
а с углеводами как поступить? я вот съела вишенок, черешни, ягод в общем и меня залило водой. отекли ноги так, что аж тянет кожу и при ходьбе полный атас.
|
1294 kcal
|
Fat: 44.66g | Prot: 109.59g | Carbs: 122.00g.
Breakfast: ROKISKIO Baltic Blue Lydytas Surelis Su Melynuoju Pelesiu, Хлебцы Молодцы Хлебцы Ржаные, Брест-Литовск Сыр Гауда, Dziugas Сыр Джюгас, Melino Рис Бурый, Морковь на Пару, Яйцо, Чай. Lunch: Виталюр Пангасиус, Свекольные Котлеты с Имбирем. Dinner: Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. Snacks/Other: Черешня, Клубника, Виталюр Творог 1%, Замороженная Вишня. more...
|
|
 Comments
если у вас был большой дефицит - то неудивительно. не парьтесь, все устаканится
21 Jun 19 by member: KateSJ
|
сколько у вас сейчас калорий в день?
21 Jun 19 by member: KateSJ
|
KateSJ, в среднем был 1300-1500. и углеводов мало при этом. сначала вроде вес шел вниз потиху, но настроение тоже вместе с ним, а мысли сожрать гадостей все чаще приходили в голову. и цикл сбился. и состояние внутренее стало еще хуже от этого всего.
по калориям пока нестабильно. понимаю, что надо поднимать. но: 1. уже боюсь психологически углеводов, хоть и понимаю что нужны. 2. вчера кое-как съела на 1300 :/ 3. пытаюсь найти со своим организмом понимание
21 Jun 19 by member: Savonus
|
о, сама так с циклом доигралась в том году. на 1500 "похудела" до срывов и набора снова. Потому сейчас большой дефицит и не делаю. А углеводов бояться не надо. 2гр на кг веса вообще обязательно есть надо на мой взгляд. Поправляются не от углеводов, а в целом от перебора по каллориям) а вам до этого далеко
21 Jun 19 by member: KateSJ
|
KateSJ, да, срывы, набор и иже с ними. зато теперь с углеводами я хоть повеселела)) спасибо за комментарии! пусть буду теперь медленнее, но спокойно идти вперед))
22 Jun 19 by member: Savonus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|