beyzamelikekarakas's Journal, 19 Jun 19

Yorum yazan herkese çok teşekkür ederim, hayır protein tozu kullanmıyorum ağır spor da yapmıyorum. Bugün aksatsam da düzenli kardio ve yürüyüş yapıyorum. Kolestrolüm niçin yüksek anlayamadım, daha dikkatli inceleyeceğim yediklerimi ve lifleri de takip edeceğim. Proteinim de her gün bu kadar yüksek olmuyor genelde 70 75 gr civarı. Teşekkürler :) 

600 Kalorilik şok diyet 1 ayda kaç kilo verdirir spor yapmıyorum ama günde iş yüzünden 5 bin ile 10bin adım atıyorum! Şimdi bana söyleyin 600 Kalorilik diyet kaç kilo verdirir 1 ayda? 

Ömer 600 kalorilik diyet kaç kilo verdirir bilmem ama bedenine yazık eder onu biliyorum. Sağlık sorunlarını beraberinde getirir ve vücudu kıtlık moduna sokarsın. Bence hiç bulaşma değmez. Afedersin anneannemin bir lafı var akı 💩unu temizlemez diye. Teşbihte hata olmaz diyerek affına sığınayım. Verdiğin verebileceğin üç beş kilo getirdiği zararlara değmez.  

karbonhidrat alımınız inanılmaz düşük ki baş dönmenizin tek nedeni bu. beyin bir tek şekerle beslenir bunu sakin unutmayın. şekeri çay şekeri olan sakkaroz olarak düşünmeyin sakin. karbonhidratların neredeyse tamamı şeker kategorisine girer. bu yüzden doğru karbonhidratı almak çok önemlidir. boy ve kilonuzu öğrenebilirsem size makro hesabı yaparak günlük ne kadar karbonhidrat protein yağ almanız gerektiği hakkında bilgi verebilirim. protein değeriniz gereğinden fazla diye düşünüyorum ki yapıcı faaliyetlere ve enzim yapıya katılmayan proteinlerde yağa dönüşür. ayrıca kaloriniz inanılmaz az. 2 hafta güzel kilo verirsiniz bu kalori miktarı ile fakat vücut kıtlığa soktugu an kendini kilo vermeniz durur. 1400 1500 kalori alan bir kişi sizden çok kilo verir ve aç kaldığınız ile kalırsınız. 115 kilodan 86 kiloya düşmüş ideal kilosuna sadece 6 kilo kalmış bir birey olarak söylüyorum bunu. aç kalarak kilo verilmez. verilen kilolar misli ile geri alınır. ideal bir beslenme planı için diyetisyene başvurun. diyetisyene gitmeye müsait değilim derseniz ben size yardımcı olabilirim elimden geldiğince.  

Günlük 250 kalori alarak bir ayda 20 kilo verdim. Sonra bu uygulamayı indirdim, bununla daha sağlıklı beslenerek hedefim 10 kg daha vermek; ki yarısından fazlasını verdim bile. Hiçbir sağlık sorunum olmadı ve şu an 600 kaloriyle bile aşırı yok hissediyorum. Bir şey olmaz yani merak etme. 

taesjeon bende bugün başladım 600 Kalorilik diyette pazar gününe kadar 600 kalori alıcam günlük ve pazartesi sabahından itibaren 500 kaloriye inicem ve hedefime kadar 500 kalori ile beslenicem. 

günlük 250 kalori mi? merhaba, ben de organ yetmezliği. 

yardım ederseniz çok memnun olurum @mcembakilan 

Arkadaşlar böyle çok düşük kalorili beslenmek sağlığınıza çok zararlı + kalori açığı yağ eritmekle birlikte kas da eritir ki gün İçinde sürekli yorgun ve halsiz kalırsınız. Almanız gereken kaloriden 500 kalori düşük beslenin ve spor yapın gerisi hallolacaktır. Zayıflamak İçin sağlığınızdan olmayın 

600 kalori 500 gr demek bu yarım Kilo demek tır bilginize=) 

600 kalori ne cinsenden 500 gr? çok eksik bilgi olmuş. 

Nasıl eksik doğru hepsi yarım kg ne kadar kaç kalori sen soyle 

1gr protein 1gr yağ ve 1gr carb'ın kalori değeri farklıdır neden bahsedildiğiniz bile anlaşılmıyor 

Ben ağırlık genel dedim , ve şu suan burda birsey söylesem sen değil her kes şaşırır yok artık diyebilirler, ama söyleyim sana , yine 9 saate yarım Kilo nasıl sence ( ilk defa burdan söylüyorum daha kimseye demem) =) benden bu kadar yorum👍 

Murat bey yanlışınız var 7000 kalori 1 kilo eder 500 gr için 3500 kalori açığı oluşturmak gerek 

Murat yok artik ciddimisin 😂🤭 9 saatte yarim kg demek. 80 kg olduğunu varsayarsak 1440 saatte senden eser kalmaz böyle devam et 😁 

Savaş haklı. 😁😁 Evet 7000 kalori 1 kg eşit. Ayrıca gün içinde çekim yasası gereği ağırlığımız değişir. Hatta tam gece yarısı en hafif çıkacağımız zamandır aç karna normal ölçüm şeklinde. Gün içerisindeki veya birkaç saat içerisindeki ölçümler zaten sağlıklı değil. Haftada 1 kez sabah kalkıp aç karna kıyafetsiz aynı zeminde wc sonrası tartılmak gerek. Ve evet tüm makrolar eş kalori de değil. 1 gram karbonhidrat: 4 kalori 1 gram protein: 4 kalori 1 gram yağ: 9 kalori Arkadaşın dediği mantıkta 10 günde 15 kilo ver modunda oluyor. Eh tersten düşününce 600 kalori fazla aldığımda 500 gr kilo da almam gerek. Günlük 1400-1500 kalori beslenip nasıl kilo veriyorum o zaman? 🤨 

Evet 3500 kalori mis demek Program yanlışlık yapmış, biktikendi artık bu çileden 😕 

250 kalori aldım şimdi 600 kalori alıyorum diyen arkadaşın 1 ay sonra endokrine görünmesini tavsiye ediyorum. Hormonal tüm sistemlerini alt üst edecek ve diyeti biraktiktan sonra metabolizması öyle yavaşlamış olacak ki 2 3 haftada 4 5 kilo alacak eminim. 7400 kalori civarı bir kilo yapar. Fakat bu kaloriyi açık olusturdugunuzda tamamen yağdan vermezsiniz. Kas kütlesinden kayıplarda olacaktır. Bu yüzden amacımız en az kas kütlesi kaybederek en fazla kiloyu verebilmek. Proteinler dışarıdan alındığında vücutta yapıcı onarıcı ve düzenleyici göreve sahiplerdir. Enzimlerin yapısına katılırlar. Enerji için aktif olarak vücut kullanmayı tercih etmediği için fazlası depo edilir. Bu yüzden düz hesap kilonuzun rakamsal değerinin 3 4 aşağısı kadar protein alımı yaşamsal faaliyetlerinizin devamı için ideal olacaktır. Ben diyetisyen değilim ama diyetisyen yakınım ile diyaloglarim sonucu ve kilo verme sürecinin yilllllardir aktif bir neferi olarak size 1300 1400 kalorilik bir diyet + kardiyovasküler antreman oneriyorum. En etkili ve sağlıklı şekilde böyle kilo verilir. Antreman olarak yürüyüş sınırsız olacak şekilde ekstra hiit kardiyo egzersizleri yapmalısınız. Spor yapmanın bizler için ne denli zor olduğunu bilirim. Bu yüzden nabız hizlandirci hareketlerinizi kendiniz seçin ve ilk hafta 5 dakika ile başlayın. Dinlenme süreniz 30 saniyeyi geçmemeli. Basit hareketler ile başlayabilirsiniz. Antreman öncesi mutlaka ısının. Daha kolay bitirmenizi sağlar. Diyet konusuna gelince şu bu demem yanlış olur. Ama kendi diyet listemi önerebilirim size. Ortalama 1300 1400 kalori alıyorum günde ve yakın arkadaşım diyetisyenimden edindim. Çok memnunum. Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 2 yarım ceviz 50gr tam tahilli ekmek 50gr peynir mevsim yeşillikleri domates salatalık açık çay öğle yemegi: 120gr et tavuk veya balık 50gr tam buğday ekmeği salata veya haşlanmış sebze sade soda ara öğün: 2 küçük meyve akşam yemegi: 1 kase çorba veya 25 gr tam buğday ekmeği salata 6 yemek kaşığı susuz sebze yemegi 50gr tam buğday ekmeği ayran veya 2 tepeleme kaşık yoğurt ara ogun: 1 su bardağı light veya ev yapımı yoğurt bir avuc leblebi 1 adet meyve. Liste bu şekilde fakat profilimde de görebilirsiniz değişimler ile inanılmaz esnek herseyi yiyebileceginiz bir diyet oluyor. Yapmaya karar verirseniz değişimler hakkında da bilgi verebilirim  

Harikasınız 🤗