|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
.
🔷القاعدة الأساسية في الصيام العكسي او المتقطع ان ناكل وجباتنا خلال ٨ ساعات .
.
🔷والقاعدة الثانية نحسب عدد ساعات الصيام من اخر وجبة اكلناها .
.
.
🔷القاعدة الثالثة النوم بعد اخر وجبة بساعتين على الإقل .
.
.
🔷القاعدة الرابعة ساعات النوم تحسب ضمن ساعات الصيام .
.
.
✔️في المثال الأول :
اذا وقفت اكل الساعه ٧ مساءا .
تاخد وجبتك الأولى ثاني يوم الساعه ١١ صباحا .
.
✔️في المثال الثاني :
اذا وقفت اكل الساعه ٩ مساءا تكون وجبتك الأولى ثاني يوم الساعه ١ ظهرا .
.
✔️في المثال الثالث :
اذا وقفت أكلك الساعه ١٢ مساءا وجبتك ثاني اليوم تبدا من الساعه الرابعة عصرا . .
.
.
خلال ساعات الصيام مسموح مشروبات خالية السعرات يعني شاي قهوة شاي أعشاب بدون أضافه سعرات .
.
⏰وقت الاستيقاظ للتوضيح ممكن تصحى قبل او بعد آلمهم تنتظر لوقت وجبتك الأولى .⏰
.
أتمنى يكون الشرح واضح
للامانه منقول من صفحه خلود ابوزيد
|
1146 kcal
|
Fat: 69.42g | Prot: 63.00g | Carbs: 67.84g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), الجزر, جبنة الفيتا, زيت الزيتون, بيضة. Lunch: الجزر, المراعي زبادي فيتال, كوسة, الزيتون الأسود, صدر دجاج مشوي أو مخبوز, جوز الهند, هناء شوفان, بذور الكتان, بيضة. more...
|
|