|
Люди добрые, подскажите🙏🏻если на 1300 вес уже долго достаточно не уходит, можно ли снизить до 1100? Просто это дефицит более чем 20%. А все говорят нельзя больше 20, мол, потом в запас будет уходить 😭
|
715 kcal
|
Fat: 36.29g | Prot: 59.99g | Carbs: 37.25g.
Breakfast: Салат Овощной с Маслом, Куриная Грудка Отварная, Calve Соус Тартар, Смак Хлеб Бородинский, Жареное Яйцо. Lunch: ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой. more...
|
|
 Comments
18 Jun 19 by member: Ольга Казарина
|
19 Jun 19 by member: melissa966
|
19 Jun 19 by member: puhlyk
|
Точно, нельзя. Может просто добавить белка сократить углеводы и жиры. Чтоб это сделать нужно знать ваш ежедневный БЖУ.
19 Jun 19 by member: Ольга Казарина
|
19 Jun 19 by member: melissa966
|
А как вы подсчитали что это 20%? Можно формулу? Просто тоже хочу узнать
19 Jun 19 by member: toshayakoshchka
|
Наберите в интернете расчёт калорий
Там будет 2 формулы предложено
Выбирите Миффлина - Сан Жеора
От нормы своей вычтите 20% 😊
20 Jun 19 by member: melissa966
|
20 Jun 19 by member: toshayakoshchka
|
Между прочим получается худеть на таком дефиците. Не беспокойтесь. У меня тоже вес начал стоять на 1300-1400. Перешла на 1100 и все ок.
20 Jun 19 by member: toshayakoshchka
|
Поделитесь пожалуйста, как ваши успехи? Сдвинулся ли вес после плато? У меня тоже стоит на 1300-1400. Вот прям никак 100 грамм даже не уходят уже две недели. Не знаю, что и делать..
30 Jun 19 by member: Efflorere
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
melissa966's Weight History
|