Les avant/maintenant, je suis pas partie du surpoids mais d'un corps détesté toute une vie lol. gauche : août, corps de lâche, + de 6 ans sans sport, une alimentation de merde et des excuses à n'en plus finir. milieu : novembre, après deux mois de remise en forme + rééquilibrage. Ben sans bien s'étirer après, autant ne rien faire, y a un effet mais il est + que minime par rapport aux efforts fournis. droite : Après avoir bien engraissé cet hiver, les muscles réactivés avant l'hiver n'attendaient que ça pour exister. Pour la première fois de ma vie j'ai presque plus de ventre ni de poignées. C'est pas encore ça les abdos. Je sens mon corps, plus envie de vivre autrement. Bonne route à tous.
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Bravo et belle motivation , c'est sur quand on se sent bien dans son corps tout va mieux 😊 bon courage
15 Jun 19 by member: lersteph
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C’est génial tu peux être fière de toi! C’est super difficile à perdre en plus!!! Ne lache rien continue comme ça... moi c’est la photo de gauche mais en un peu plus gras alors tu me laisses entrevoir un peu d’espoir merci bisou
15 Jun 19 by member: sosoyasli
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Coucou Philili😘, wow quelle transformation!!! Bravo 👏🏻👏🏻👏🏻. Merci pour ce bel exemple! Je t’encourage pour la suite 😘💋
15 Jun 19 by member: Catdouchka
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Philili, ma belle, quel changement ! Tu as un joli bidou, plus de rondeur même si tu dis qu'il faut encore renforcer. Tu as changé ton mode de vie au moment qu'il fallait. Bravo 👍
15 Jun 19 by member: framboise6263
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Chapeau ! Une belle volonté à toute épreuve pour arriver à ca, voire plus encore dans les prochains mois👍
15 Jun 19 by member: Khynai
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Que de beaux efforts ! Vous avez un beau ventre en tout cas ^^
15 Jun 19 by member: MoshGoss
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Chouette changement Phililou ! Il est canon ce bidou :) t’as vachement bien géré !
15 Jun 19 by member: Clem-Marmotte
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15 Jun 19 by member: 66alison
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ta perdu en bronzage surtout 😂😂
bien jouer en tout cas 👌
15 Jun 19 by member: Axelou86
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Tip top. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
On voit les traverses. Ça c’est méga top. Bravo. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sois fière de toi.
15 Jun 19 by member: Kakie81
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Merci BCP, à tous! alors oui c'est vraiment un "message d'espoir" en effet, pour dire que rien n'est jamais fixé, de ne pas se laisser abattre, car il y a deux mois, après un hiver bien gras je repartais presque de la photo de gauche, avec un poids plus bas mais un résultat physique moyen (je précise, pour MES critères , de MON corps). Même poids entre la photo du milieu et à droite.
Parfois, oublier la balance, elle ne prouve rien !
Cette année j'ai appris bcp sur l'alimentation, le soin de soi.
J'ai pas mangé un seul jour en dessous de 18oo kcal, preuve qu'on a pas besoin de se faire du mal autrement que par le sport pour arriver à ses fins.
Et alors Axelou là c'est plutôt une question de luminosité, je suis marron en toute époque :D
Koach, on en voit pas encore bcp mais tkt c'est en cours, je passe en mode maso pour approfondir tout ça :)
15 Jun 19 by member: philili
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Tu as changé quoi du coup dans ta routine sport pour avoir ces résultats ? :) (dsl si je te fais répéter) Quel ms types d'abdos ?
Ça m'intéresse parce que abdos et cuisses, c'est les deux trucs où je ne vois pas de changement malgré les exos... Je dois mal faire qqch
15 Jun 19 by member: Khynai
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Khy, je change tout le temps d'exos, de nombre de répétitions, de nombre de série, de temps de repos
Je varie les exos, tous les crunch et dérivés (latéraux, bras tendus, normaux, jambes alternées pliées), idem pour tous les exos en fait !
Je fais jamais deux jours pareils, je trouve que le gainage et crunch en latéral quelles que soient les positions sont vraiment efficaces. Pour ce qui est de la partie abdos :) le reste pareil, ça change tout le temps donc d'une part tu te mets pas dans une routine donc tu te laisses pas, et colle y a tout le temps de nouveaux exos tu travailles un peu tout( même si l'entraînement que je suis est ciblé jambes abdos fessiers
Et sinon les étirements ben je les faisais vite fait, là je prend le temps et avec le yoga d'une part ça m'apporte côté spirituel , enfin en voie d'apporter, d'autre part ça etire tout le corps, de la même façon je ne fais pas deux jours de suite les mêmes enchaînements..
15 Jun 19 by member: philili
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Cuisse jalterne entre les squats : normaux, sautés, sumo , piston. Ça nique bien mais je crois qu'il y a pas le choix ^^
15 Jun 19 by member: philili
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Ça marche, merci 👍
C'est vrai que tu avais déjà dit que tu n'avais pas de routine. Je pense que c'est là que je pèche... Cette semaine j'ai essayé de changer les exos et j'ai vachement plus souffert (sur une séance pourtant plus cool) que sur des séances qui m'épuisent sans pour autant faire travailler les muscles (enfin si mais sans aucune souffrance ni ressenti)
Je vais m'y coller ! 😁
15 Jun 19 by member: Khynai
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C’est bien de relever ce détail. On en parle pas assez de l’utilité qu’ont les poignées d’amour dans le maintien des culottes. Et du ô combien c’est galère en les perdant de faire tenir tout ça. Enorme problème de société trop souvent méconnu.
15 Jun 19 by member: Clem-Marmotte
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15 Jun 19 by member: sarah95140
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Tu vas kiffer le bikini cet été 😁😁😁
15 Jun 19 by member: sarah95140
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St, c'est toi!
Merci Sarah, je ne sais pas si je vais plus kiffer que d'habitude, sur les plages je ne suis pas complexée, il y a tellement de peau partout ^^
15 Jun 19 by member: philili
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15 Jun 19 by member: sarah95140
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