philili's Journal, 15 Jun 19

Bravo et belle motivation , c'est sur quand on se sent bien dans son corps tout va mieux 😊 bon courage  

C’est génial tu peux être fière de toi! C’est super difficile à perdre en plus!!! Ne lache rien continue comme ça... moi c’est la photo de gauche mais en un peu plus gras alors tu me laisses entrevoir un peu d’espoir merci bisou 

Coucou Philili😘, wow quelle transformation!!! Bravo 👏🏻👏🏻👏🏻. Merci pour ce bel exemple! Je t’encourage pour la suite 😘💋 

Philili, ma belle, quel changement ! Tu as un joli bidou, plus de rondeur même si tu dis qu'il faut encore renforcer. Tu as changé ton mode de vie au moment qu'il fallait. Bravo 👍 

Chapeau ! Une belle volonté à toute épreuve pour arriver à ca, voire plus encore dans les prochains mois👍 

Que de beaux efforts ! Vous avez un beau ventre en tout cas ^^ 

Chouette changement Phililou ! Il est canon ce bidou :) t’as vachement bien géré ! 

bravo!!! 

ta perdu en bronzage surtout 😂😂 bien jouer en tout cas 👌 

Tip top. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 On voit les traverses. Ça c’est méga top. Bravo. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Sois fière de toi. 

Merci BCP, à tous! alors oui c'est vraiment un "message d'espoir" en effet, pour dire que rien n'est jamais fixé, de ne pas se laisser abattre, car il y a deux mois, après un hiver bien gras je repartais presque de la photo de gauche, avec un poids plus bas mais un résultat physique moyen (je précise, pour MES critères , de MON corps). Même poids entre la photo du milieu et à droite. Parfois, oublier la balance, elle ne prouve rien ! Cette année j'ai appris bcp sur l'alimentation, le soin de soi. J'ai pas mangé un seul jour en dessous de 18oo kcal, preuve qu'on a pas besoin de se faire du mal autrement que par le sport pour arriver à ses fins. Et alors Axelou là c'est plutôt une question de luminosité, je suis marron en toute époque :D Koach, on en voit pas encore bcp mais tkt c'est en cours, je passe en mode maso pour approfondir tout ça :) 

Tu as changé quoi du coup dans ta routine sport pour avoir ces résultats ? :) (dsl si je te fais répéter) Quel ms types d'abdos ? Ça m'intéresse parce que abdos et cuisses, c'est les deux trucs où je ne vois pas de changement malgré les exos... Je dois mal faire qqch 

Khy, je change tout le temps d'exos, de nombre de répétitions, de nombre de série, de temps de repos Je varie les exos, tous les crunch et dérivés (latéraux, bras tendus, normaux, jambes alternées pliées), idem pour tous les exos en fait ! Je fais jamais deux jours pareils, je trouve que le gainage et crunch en latéral quelles que soient les positions sont vraiment efficaces. Pour ce qui est de la partie abdos :) le reste pareil, ça change tout le temps donc d'une part tu te mets pas dans une routine donc tu te laisses pas, et colle y a tout le temps de nouveaux exos tu travailles un peu tout( même si l'entraînement que je suis est ciblé jambes abdos fessiers Et sinon les étirements ben je les faisais vite fait, là je prend le temps et avec le yoga d'une part ça m'apporte côté spirituel , enfin en voie d'apporter, d'autre part ça etire tout le corps, de la même façon je ne fais pas deux jours de suite les mêmes enchaînements.. 

Cuisse jalterne entre les squats : normaux, sautés, sumo , piston. Ça nique bien mais je crois qu'il y a pas le choix ^^ 

Ça marche, merci 👍 C'est vrai que tu avais déjà dit que tu n'avais pas de routine. Je pense que c'est là que je pèche... Cette semaine j'ai essayé de changer les exos et j'ai vachement plus souffert (sur une séance pourtant plus cool) que sur des séances qui m'épuisent sans pour autant faire travailler les muscles (enfin si mais sans aucune souffrance ni ressenti) Je vais m'y coller ! 😁  

C’est bien de relever ce détail. On en parle pas assez de l’utilité qu’ont les poignées d’amour dans le maintien des culottes. Et du ô combien c’est galère en les perdant de faire tenir tout ça. Enorme problème de société trop souvent méconnu.  

Bravo! Belle évolution 

Tu vas kiffer le bikini cet été 😁😁😁 

St, c'est toi! Merci Sarah, je ne sais pas si je vais plus kiffer que d'habitude, sur les plages je ne suis pas complexée, il y a tellement de peau partout ^^ 

Oui vrai!