莊仕優's Journal, 13 Jun 19

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最近都有吃，補充一些營養，尤其是增加了雞胸肉和雞腿肉，在辦公室，我自己都會準備一小份一小份的冰在冰箱，午休時間拿一份出來，用公司微波爐微波9分鐘煮熟，既沒油煙，也很新鮮美味鮮嫩可口好吃 😋😋😋

View Diet Calendar, 13 June 2019:

1249 kcal

Fat: 34.62g | Prot: 98.80g | Carbs: 137.74g. Breakfast: 拿鐵咖啡. Lunch: 白饅頭, 蘋果, 雞胸肉, 水煮蛋. Dinner: 雞胸肉, 掬水軒高纖蘇打(黃色包裝配方升級20%), 白饅頭, 蘋果, 水煮蛋, 拿鐵咖啡. more...

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Comments

莊兄的才是真的清淡👍

13 Jun 19 by member: 青春痘

好健康耶💪

13 Jun 19 by member: nafeeza1665

😭😭😭😭😅

13 Jun 19 by member: 莊仕優

確實我真的好賤........康 🤣🤣🤣

13 Jun 19 by member: 莊仕優

吃多了反而瘦了！😎😎😎打破666魔咒👍👍👍

13 Jun 19 by member: chenxxxcccc

莊仕優好賢慧，賣場的雞肉我有買過，去Costco買是方便一次買一週份的肉食，買回來的肉都凍在冷凍庫，要用才解凍。另外微波爐微波蕃薯我總感覺很乾（有秘訣嗎？），我都喜歡用電鍋蒸蕃薯🍠，女兒👧電鍋蒸出來的蕃薯🍠口感清甜又綿密。

13 Jun 19 by member: kaoru2000

p.s我也喜歡😍用美圖秀秀來編輯圖片。

13 Jun 19 by member: kaoru2000

kaoru 我都蕃薯放入微波爐之前洗淨然後用廚房紙巾包覆打濕再微波，小條的微波4分鐘翻面再微波4分半，總共8分半鐘。大條的先微波5分鐘再翻面微波4分半鐘，總共9分半鐘，這樣吃起來就不會乾乾的，而且媲美外面賣的烤地瓜，皮又非常好撥。 😅😅😅

13 Jun 19 by member: 莊仕優

本來吃少就不會瘦的

14 Jun 19 by member: gulinlin

那我多吃點就肥了怎辦？妳要負責嗎？ 🤣🤣🤣

14 Jun 19 by member: 莊仕優

🤣🤣 不要！！😎😎 我是所謂的那種講話從不負責任的傳統網民耶🤣🤣

14 Jun 19 by member: gulinlin

我昨還想說為何要放一張薄紗的性感食物照 🤣🤣🤣 剛仔細看才知道是爐子

14 Jun 19 by member: gulinlin

這個隊長果真很不負責任，專門肥死不可隊員 😭😭😭

14 Jun 19 by member: 莊仕優

該不會妳還以為是薄紗，特意放大觀察，想看看有模有什麼勁爆的八卦可以驚爆一下吧 😱😱😱

14 Jun 19 by member: 莊仕優

還以為你性感網襪忘記收好 🤣🤣

14 Jun 19 by member: gulinlin

🤣🤣🤣

14 Jun 19 by member: applechiou

🤣🤣🤣

14 Jun 19 by member: 尼歐NEO

我也看成絲襪。。。😅😅😅 小小年紀就得老花了🤣🤣🤣

14 Jun 19 by member: 減肥不成功不換名字

啊不對，是網襪🤣🤣🤣

14 Jun 19 by member: 減肥不成功不換名字

打字還打錯😂😂😂

14 Jun 19 by member: 減肥不成功不換名字

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