|
Нашла курс Ярослава Брина. Он там формулы расчета калорийности, план питания, тренировок даёт. Причем сначала рассказал, что низкая калорийность это плохо ..а в итоге, по формуле, кушай, деточка, на 1500 кк, тренируйся и будет тебе счастье.
Ем на 1900 и хочу ещё ((( особенно, как обычно, сладкого.
устала безумно...
|
1804 kcal
|
Fat: 91.24g | Prot: 53.27g | Carbs: 188.90g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Микоян Карбонад Микояновский, Магнит Сыр Российский 50%, Смак Батон Подмосковный. Lunch: Теремок Квас, Каждый День Шаурма со Свининой. Snacks/Other: Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
Я тоже сейчас на 1900. И сладкого не хочется от слова совсем. И весь секрет в том,что я себе его позволяю,просто вписываю в норму:) и вес уходит,и без страданий обходится)
12 Jun 19 by member: Екатерина1766
|
а можно формулу здесь написать?
12 Jun 19 by member: mmaya08
|
интересно послушать о нем
12 Jun 19 by member: Olis_Bs
|
Эм,формулу? Я без формул,сколько ФС насчитал учитывая рост,вес,возраст,активность,на столько и питалась)
12 Jun 19 by member: Екатерина1766
|
)) нет, я про формулу Брина
12 Jun 19 by member: mmaya08
|
А,тьфу блин,я сразу не глянула,думала автор поста спросил😅
12 Jun 19 by member: Екатерина1766
|
Екатерина, в 1900 включаю и сладкое, но сытости от него ж нет )) вообще, не хочется полезной пищи, подайте шоколада, мороженого и мяса...худеется, но медленно
12 Jun 19 by member: irinka888888888
|
не вставить здесь фото...
для женщин 31-60 лет: (0.0342 × реальная масса тела в кг + 3.5377) × 240
12 Jun 19 by member: irinka888888888
|
так кушайте сладкое, главное не выходите за ккал и количество углеводов, ну и за 2 ч до трени
12 Jun 19 by member: Александр678
|
затем умножить на коэффициент активности 1,1 при низкой. 1.3 при умеренной и 1.5 при высокой
и от получившегося числа отнять 300 ккал
12 Jun 19 by member: irinka888888888
|
если вы худеете и на 1900,зачем меньше?
12 Jun 19 by member: Lovely Ell
|
irinka888888888, спасибо)) и правда негусто получается
12 Jun 19 by member: mmaya08
|
У меня по формуле вышла практически моя поддержала, рассчитанная фс 😅 это до вычитания 300 ккал )
12 Jun 19 by member: Хепфи
|
по формулам у меня поддержка 2500, а на деле это дефицит
12 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Не гоните на Ярослава, все он грамотно говорит, Вы просто не вникли как следует.
12 Jun 19 by member: Figznat
|
Figznat, гонят не на Брина, а на формулы
12 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Ирина, ГВ закончилось? высыпаешься?
12 Jun 19 by member: Зими
|
Зими, кормлю пока, высыпаюсь относительно ))
12 Jun 19 by member: irinka888888888
|
12 Jun 19 by member: Про100Алла
|
мне кажется сладкого хочется от зависимости, а не от калоража
12 Jun 19 by member: vkolendina1
|
|
irinka888888888's Weight History
|