aeb7's Journal, 08 Jun 19

Genial resultado! 💪 🔥 

Que reto haces? Muy buen resultado!! 👏🏼👏🏼👏🏼 

El reto lo comencé el dia 1 hasta el dia 28 y consiste en tomas agua, café solo o infusiones, (osea, 0 calorías) durante la mañana(desayuno) y la noche(cena) y solo comer a partir de las 16:00h y puedes comer 1800calorias, mientras sean saludables claro!! El primer dia me costo un poco, luego ya me he acostumbrado!! Son solo 28 dias, liego seguiré comiendo sano como estaba 😊 

Y cuantas cal/dia tomas? Llegas a esas 1.800?.... es q empiezo a ver mucha gente q se ha apuntado a la práctica del ayuno intermitente y lo q hace es saltarse comidas y no llegar a sus requerimientos mínimos y hay q andarse con ojo con estas cositas! 

Que normal, no? Un atracón en dos horas y todo el día sin comer. Que descerebre, mi madriña 

Como os gusta poneros ciegos en una sola ingesta! Os lo habéis hecho mirar?  

Por cierto, 1 800 calorías de golpe es un ATRACÓN en toda regla 

Y luego claro, a no comer nada para no engordar 

Si ahora adelgazas con 1.800 calorías, a saber cuantas te metías antes de eso 

A mi que hago ayuno intermitente también con frecuencia, me parecen también muchas calorías en tan pocas horas, según entendí en una sola toma. Y día tras día. (Lei que no era bueno ni siquiera hacer ayuno 8/16 o 6/18 dos días seguidos, pero no todos comparten esa teoría). Yo no quiero ni juzgarte, ni criticarte por hacerlo o dejarlo de hacer. Solo me resultan un poco peligrosos esos retos modernos, sobre todo antes del verano. Tengo un ejemplo en mi familia- mi hermano, (que nunca tuvo sobrepeso, ni hacia dieta, ni conocía el ayuno intermitente, ni existían retos,ni redes sociales, tampoco el internet)que durante varios años comía 1 vez al dia, esa fue su forma de vivir y todos nos escandalizábamos, le decíamos: vas a enfermar, eso no es sano... etc, pero el al ser soltero con un trabajo exigente así lo tenia mas cómodo y se metía mas de 2500 cal en una sola comida y comía durante mas de una hora masticando despacito. Era un espectáculo verle comer. Luego se caso, tuvo hijos y empezó a comer “normal” y siempre dice que añora esos tiempos de una sola comida al día, como se sentía fisicamente y en todos los sentidos.!!!???( Los escépticos dirán que era mas joven). En fin, cada uno es un mundo y no todos métodos son para todos. Si lo haces solo por bajar peso dicen que no es tan eficaz. No te sorprenda que dejes de bajar peso pronto. Al principio el cuerpo reacciona fuerte al cambio, pero luego termina acostumbrándose. De todas formas animo y a ver... los resultados hablaran por si solos y sobre todo los resultados duraderos- que no haya malas consecuencias para tu metabolismo o temido efecto rebote. Suerte! 

de qué trata el reto?🙏 

Primero de todo, que cada uno haga lo que quiera. Y que conste que tampoco estoy de acuerdo con los que comen cada hora. Pero, uno de los problemas de comer demasiado es que el estómago se agranda y la sensación de hambre no llega nunca, de ahí las reducciones de estómago para adelgazar. También es verdad que eso funciona al principio y paran de comer pq se sienten llenos pero luego vuelven a las andadas y alá estómago gigante de nuevo. ¿No es mejor comer bien durante el día 3 o 4 comidas no muy grandes y luego si quieres cenar pronto hasta la mañana siguiente con 12h de ayuno por ejemplo? Que conste que sólo es mi opinión y no quiero ofender a nadie 

En primer lugar, en todos los dias que llevo de este reto no he llegado ningun dia a esas 1800 calorias, simplemente me como una buena ensalada, mi plato de comida y me permito un cacho de pan cosa que no hacia antes, y solo lo comia por la mañana. Son solo 28 dias, cuando termine hare lo mismo solo que con mi infusiin de la mañana me tomare mi tostada de siempre y en vez de infusion de noche mi ensalada o algo ligerito, como siempre, ya sabia que era un tema para criticar, pero igualmente es mi vida es mi cuerpo, de invierno hasta ahora he perdido 10 kilos de los 20 que me he propuesto, y rodo esto COMIENDO SANO solamente... creo que 10 lolos en 6 meses es de haberselo currado poco a poco y ahora este mes simplemente he hecjo este reto. Tambien muchas hacen ramadan y luego lo estais felicitando!!!  

Y por cierto esos 10 kilos en 6 meses nose si habeis hechado cuentas pero no ha sido de bajarlos rapido. Ha sido de aprender a comer bien dia a dia, seguiré haciendo lo mismo, de hecho ni me apetecem guarradas ni atracones, lo siento pero me cabreo con ciertos comentarios hay maneras y maneras 

Me parece estupendo que lo hagas, mucha suerte! Yo tengo entendido que hay que tomar lo que tomarías en una comida normal fuera de dieta (para mí algo incluso cercano a 1800kal es demasiado). De todas formas, voy a intentar hacerlo yo también 😊 Me he saltado comidas antes pero nunca como pérdida de peso, sino como han dicho antes por temas de horario y que no me daba tiempo a hacer 3 comidas diarias (y no tenía dinero para comer fuera todos los días). Para aquellos que juzgan sin saber hay muchísima información ahí fuera: 1) Un ayuno total o parcial ayuda al cuerpo no sólo a perder grasa, sino también a regenerarse (empecé a leer sobre ello porque sufro de migrañas, que para los que no lo sepan sólo hay un tratamiento paliativo a largo plazo para tenerlas menos frecuentemente, pero ni cura ni alivio en el momento). 2) No es nada nuevo, ni hace falta irse al paleolítico para comparar, hace menos de 200 años se hacía sólo desayuno y cena y hay países en los que esa costumbre ha quedado reflejada en que se toman poco más que un sandwich a la hora de comer. De hecho, lo que es relativamente nuevo (si lo comparamos con más de 2000 años de historia) son las 3/4 comidas diarias, e incluso lo de no hacer ayuno, ya que éste no está presente sólo en el Corán, sino también se refleja en la Biblia con el ayuno de 40 días que Jesús hizo en el desierto y que hoy se adapta como la cuaresma, en la que no se come carne o se deja de hacer algún vicio (según dónde). 3) En cuanto a si es sano o no es sano, como en todo hay debate, pero normalmente la gente se da cuenta de la energía extra que tiene gracias a lo que no gasta en el proceso digestivo que realiza tantas veces al día. Esta energía se dedica a otras cosas, como a la regeneración (si tienes algún problema) o a estar disponible para tus tareas diarias. También hay personas que se han dado cuenta de que esto no es para ellos, ya sea por temas de salud o por un estado mental determinado. Ahora los haters me comerán con patatas, pero bueno, no sólo podéis contrastar esta información en internet, tenéis muchísimos libros sobre el tema con un montón de información. Un saludo!  

Buena reflexion Sonia! Aeb espero no haberte molestado con mi comentario. Como bien dices hay maneras y maneras de comentar y a veces no mos damos cuenta que nos volvemos unos “sabelotodo” y nos creemos que solo nuestra manera de hacer cosas es la correcta. No somos unos subnormales por comer de diferente manera o hacer ayunos. Merecemos el mismo respecto que cualquier persona del mundo. Vale que por publicar te expones a las criticas, pero hay que procurar tener educacion y respeto y mucho tacto en esas criticas, si no -se vuelven contraproducentes. Me tope con muchos de los comentarios con flechas venenosas, sarcasmo y burla por mi manera de comer y me he sentido muy molesta en varioas ocasiones. Aunque no siempre hayan sido dirigids directamente a mi, paro si hacia otras presonas que comparten el mismo estilo de alimentacion. Mucho animo con tu reto Aeb!💪 

Para nada me he sentido ofendida por tu comentario, Katia! Y gracias!  

A ver si queda claro ya que da igual comerte 1800 kcal en una toma que en 7. Ya hay estudios sobre eso. Lo que importa es el global de lo ingerido en el día/semana. Está claro que es mucho más fácil comerlo en 4-5 tomas que en una, pero si a ella le viene bien, pues ole por ella. A los que le dicen que 1800 kcal son muchas... le habéis hecho vosotros la valoración nutricional? es que esto ya se pasa de castaño a oscuro. Si ella necesita esas kcal, por qué va a tener que recortar? Sobre el ayuno intermitente no es que sea la panacea, simplemente que se pierde más peso porque se come menos.  

Tampoco es panacea comer 5 o 3 veces al dia. El ayuno no sirve solo para perder el peso, yo personalmente no lo hago para perder el peso sino sacar beneficios de otro tipo ( que confirman varios estudios). Puede servir de ayuda para comer menos para algunos, pero hay mucha gente que afirma que solo hacer ayunos de x horas no les ayudó para perder peso. 

Quieres comer 1.800 calorías de golpe y no comer en todo el día después? Pues hazlo, pero eso es un atracon, lo mires por donde lo mires. Y si, yo he tenido trastornos alimenticios y esas conductas se maquillan muchas veces con palabrejas técnicas. Mira, yo misma una vez cada dos meses, por 5 días, hago el protocolo FMD para resetear mi maltrecho sistema autoinmune. No se utiliza para perder peso, después te pautan superávit calórico. Que hay gente que echa de menos atracarse? Pues, francamente, todos los que he conocido. Los llaman sus demonios. Esa tendencia a comer demás en periodos breves de tiempo, siempre acompañará al que la padeció, igual que cualquier otro transtorno