|
Худела с 63 кг при росте 169см. На дефиците 1400. Потом на 57 вес встал намертво - НА МЕСЯЦ. На месяц!! Пробовала чуть прибавить до 1500 - безрезультатно. Физическая активность нормальная, стараюсь много ходить, три раза в неделю силовые. Психанула, решила устроить себе белковый удар.. четвёртый день 45% белка при 33% углеводов и 22% жира. Есть ли отвесы? НЕТУ! И что делать вообще... Щитовидная в норме, проверилась
|
56.7 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1392 kcal
|
Fat: 31.59g | Prot: 160.48g | Carbs: 120.53g.
Breakfast: Натуральное Хозяйство Ряженка 1%, Банановый рулетик белковый, Моя овсянка непост. Lunch: Лента Авокадо, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Черешня, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Натуральное Хозяйство Кефир 1%. Dinner: Лента Авокадо, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Натуральное Хозяйство Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Вкуснотеево Творог 0,5%, Печеночный паштет. Snacks/Other: Coffee Like Капучино на Обезжиренном Молоке (300мл), ВкусВилл Молоко 1%. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|