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칼식단이랍시고 계속 식단 외로 반찬을 먹었는데, 오늘부터 토요일 중간점검일까지 식단만 먹어보자! D-4, 목표 BFP 19%
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1186 kcal
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Fat: 33.88g | Prot: 117.37g | Carbs: 102.70g.
Breakfast: 단호박찜, 토마토, 맛있닭 스팀 닭가슴살 마늘맛. Lunch: 야채구이, 소고기 안심(살코기만, 지방은 0.5센티남기고 잘라냄). Dinner: 마이굿밀 부담제로케이크 블루베리크림치즈, 찜닭, 바나나, 당근, 코다리조림, 단호박찜, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼. Snacks/Other: 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 (Tall), BSN N.O.-XPLODE. more...
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1736 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 3 minutes, Lat Full Down - 3 minutes, Arc Trainer - 30 minutes, seated row - 3 minutes, my mountain medium course - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 48 minutes, back extension - 3 minutes. more...
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