|
Всем привет! Подвожу краткий итог моего пребывания на FS с 16.04.2019. И хочу сказать спасибо всем тем кто делится здесь правильными мыслями, и своими результатами благодаря этому я иду в нужном направлении !💪🏻😊
Итак:
Вводные:РСК мне задал норму 1500,так как до этого сидела на осень низкокалорийной диете , сейчас поднимаю калораж.
15-22 апреля
Вес 53,4/ 884 кк/бжу 20,37,43
22-28 апреля
Вес 53,4/975кк/бжу21,37,42
29.04-05 мая
Вес 52,5/1065кк/бжу18,45,37
06-12 мая(было много ДР и шашлыков🤪)
Вес 52/1556кк/бжу 20,39,41
13-19 мая
Вес 52/1264кк/бжу 22,40,38
20-26 мая
Вес 51,6/1342кк/бжу 26,36,42
27мая-3 июня
Вес 51,1/1484кк/бжу 19,38,43
Неделю как хожу в тренажёрный зал,мне там измерили процент жира -29,7%.
Практически все время заливало, вес скакал по пол кило туда-сюда.
Сейчас планирую дальше поднимать калории и похудеть до 50 кг.
🤣🤣🤣кто бы мне сказал раньше, что можно поднимать калории и худеть😁не поверила бы!
Поэтому, друзья , идём дальше, а там посмотрим!
Сейчас по крайней мере я добрая,сытая,в хорошем настроении и полна сил!
Через час иду на кедровую бочку и бассейн, супер!!
Тренируюсь отлично, за три дня поставила для себя рекорд- я теперь БЕГАЮ, а не хожу на беговой дорожке, и о до этого силёнок не хватало😂
Желаю всем успехов,здоровья и отличного настроения!😘
Еду уже съела, не сфотографировала, поэтому просто доброе утро!
|
2203 kcal
|
Fat: 97.55g | Prot: 81.77g | Carbs: 171.58g.
Breakfast: Шоколадница Вафельный Торт с Фундуком, Кофе. Lunch: Epica Йогурт Яблоко-Тыква-Злаки-Лён, Запеченная или Жареная Треска, Макароны Отварные, Кабачки Тушеные. Dinner: Вино Красное Сухое, ВкусВилл Люля-Кебаб из Говядины и Баранины, ВкусВилл Соус Овощной Ткемали, Лаваш Армянский, Салат из Помидоров и Огурцов, Bud Пиво Светлое, Магнит Шашлык из Свинины Классический. Snacks/Other: Клубника, Коровка из Кореновки Мороженое Крем-Брюле. more...
|
|
477 kcal
|
Exercise:
Sauna - 15 minutes, Swimming (slow) - 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 50 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 21 hours and 10 minutes. more...
|
|