平安包's Journal, 31 May 19

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唉，不出乎意外🤦‍♂️
情緒性暴食，改掉改掉改掉
6月目標：每週至少4天將熱量控制好🔥

View Diet Calendar, 31 May 2019:

2168 kcal

Fat: 57.77g | Prot: 210.40g | Carbs: 182.07g. Breakfast: 馬可先生黃金亞麻玄米雜糧吐司, 蘋果, nescafe nescafe gold, Dutch Lady Low Fat Milk, heinz no added sugar beanz in a rich tomato sauce, Bega Super Slim Cheese Slices, 水煮蛋, 石斑魚, TC BOY Tuna in Spring Water. Lunch: 馬可先生黃金亞麻玄米雜糧吐司, Bega Super Slim Cheese Slices, 雞胸肉, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 煮熟的蘑菇（烹飪中不加油）. Dinner: horleys low carb protein 33 chocolate mint flavor, 煮熟的雞蛋黃, 水煮蛋, 煮熟的蘑菇（烹飪中不加油）. more...

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Comments

找別的嗜好😅

30 May 19 by member: 筆記彡彡

@筆記彡彡謝謝妳，還在努力中🙆‍♂️情緒不好時腦袋第一個想到的就是吃，昨天還心跳加速，暴食過後整個感覺也沒用比較好（似乎更糟）😅真的該改掉才行💪

30 May 19 by member: 平安包

妳還年輕，還在發育，體重也沒超標，不用太在意這點提升啦！！安啦，沒事的 😅😅😅

31 May 19 by member: 莊仕優

@莊仕優哈哈體重升我沒太深感觸，只是擔心暴食症會回來..🐷而且我都往橫發育，看著人家長高然後看看自己🤦‍♂️

31 May 19 by member: 平安包

放心啦，每個人的生長順序不一樣，旁邊長夠了，自然就會往上長惹 🤣🤣🤣

31 May 19 by member: 莊仕優

@莊仕優我發育期好像到國小就停止了(ノಥ,_｣ಥ)ノ彡┻━┻

31 May 19 by member: 平安包

國小？我都還沒開始成長呢😅

31 May 19 by member: 尼歐NEO

我們相反了😅🤣🤣

31 May 19 by member: 尼歐NEO

尼歐哥你是還沒停止發育吧⋯ 🤣🤣

31 May 19 by member: gulinlin

真的，持續成長，一直變寬😅😅😅😅

31 May 19 by member: 尼歐NEO

@尼歐NEO 男生比較遲阿～只不過我比一般女生早發育，也早結束，而且期間還特別短😭

31 May 19 by member: 平安包

我也是心情一不好就想狂吃而去還是甜點超胖😭😭😭😭😭

01 Jun 19 by member: cc051

我也是國小就發育完成了。直接長到170就不長了😂😂😂😂

01 Jun 19 by member: koan2043

我國中的時候也有壓力性爆食。但我現在還是都靠自己的情緒調整。當自己情緒壓力緊繃的時候趕緊做點別的或是全放著不管耍廢。就是遠離食物。這樣會比較好控制爆食的問題

01 Jun 19 by member: koan2043

@cc051 一起努力逐步改掉💪為了更健康的自己🍀

01 Jun 19 by member: 平安包

@koan2043 謝謝妳的分享，我會加把勁的💪 今天算是成功控制好飲食😆

01 Jun 19 by member: 平安包

我也會越憂鬱越嚴重

01 Jun 19 by member: nafeeza1665

@nafeeza1665 辛苦妳了（拍）我會嘗試先深呼吸然後冥想，靜下心來聆聽內心的聲音再下決定（雖然很多時候都衝動(・∀・)||）一起改掉壞習慣🍀😆

01 Jun 19 by member: 平安包

作瑜珈能平靜

02 Jun 19 by member: josephc0917


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