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어느새 바디프로필 D-22, 즐기면서 해보자! 내일은 인바디 중간점검 & 최초 공복 운동 도전! 모 커뮤니티에서 여자 바프 촬영 시 체지방률 15%는 되야 찍을만한거 아니냐는 글 보고 살짝 주눅... 목표 체지방률은 18% 지만 혹여 달성하지 못하더라도, 최선을 다해 완주한 나를 칭찬해주자. 아직 갈 길이 멀다. 지금은 일단 식단/운동 존버!!!!
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666 kcal
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Fat: 14.49g | Prot: 90.91g | Carbs: 45.16g.
Breakfast: NOW Whey Protein Isolate, 매일 아몬드브리즈 오리지널, 종근당건강 락토핏 생유산균 골드. Lunch: 미트리 스팀닭가슴살오리지널, 단호박찜, 밤고구마. Dinner: 멸치볶음, 배추김치, 계란후라이 (지방없이), 단호박찜, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 토마토. Snacks/Other: 다노샵 단백질초콜릿, 파프리카, 오이, BSN N.O.-XPLODE. more...
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1973 kcal
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Exercise:
Power Walking - 20 minutes, Arc Trainer - 40 minutes, 브이시츠업 - 3 minutes, Personal Training - 50 minutes, my mountain medium course - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 37 minutes. more...
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