|
Помогите пожалуйста,ничего не могу,59 кг,питаюсь на 1500,хожу в зал 5 раз в неделю и только набираю вес,что делать?😭😭Я была 55....Не знаю уже что делать.Рост 168.
|
59 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1496 kcal
|
Fat: 54.66g | Prot: 138.13g | Carbs: 112.84g.
Breakfast: Мёд, Арахис, Сырники Домашние, Магнит Банан. Lunch: Куриное Филе, Ашан Сыр Буковинский 45%, Командор Хлеб Многозерновой, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макфа Перья Любительские. Dinner: Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, Горбуша на Пару, Дядя Ваня Горох Консервированный . Snacks/Other: Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Кокос, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
1 to 20 of 94
 Comments
хорошо же,мышечную массу нарастили
30 May 19 by member: yakudza_81
|
Так в том то и дело, что у меня почти одно кардио
30 May 19 by member: Yak_k_s
|
А вы объемы тела измеряли? Весы врут, смотрите в зеркало ❤️
30 May 19 by member: doodka
|
От кардио не похудеешь, нужны силовые
30 May 19 by member: doodka
|
То же самое. Набрала со спортом и ничего вниз не идёт. Сил нет
30 May 19 by member: irishka20_05
|
Калараш маленький, организм в стрессе. Срочно повышайте.
30 May 19 by member: -xRUstalik-
|
Экспериментируйте. Вверх 200 на неделю или вниз
30 May 19 by member: Gaichuk
|
У меня такое было и пришлось понижать до 1000 ккал😞. Завтракала и обедала отварной кур , ужинала салатом . Тогда только вес и понизился и держался очень долго. Около 2х лет🤗. Чит мил был и то не на широкую ногу(
30 May 19 by member: MariaDavai
|
Вы без тренера занимаетесь?
30 May 19 by member: Odarka84
|
во первых увеличьте калории, во вторых уменьшите нагрузку. организм в стрессе, мало того что его не кормят, так ещё и гоняют каждый день
30 May 19 by member: a.krivoruchko93
|
Надо вам тренера хорошего найти чтобы тренировки и количество калорий посчитала.
30 May 19 by member: ekaterina_6723
|
Нужно употреблять 60г жира,140г углеводов и 80г белка
30 May 19 by member: moona2013
|
До скольки можно повышать, чтобы худеть?
30 May 19 by member: Yak_k_s
|
у меня примерно такие же параметры, тоже была такая ошибка, села на 1500, похудела с начала, потом вес начал подыматься. Сейчас ем на 2000 примерно, уже не записываю, и вес снизился, до 53, но для меня это норма.
30 May 19 by member: Helen Fe82
|
Я постепенно приходила к 1000. Когда сделала, начала держать месяца 4-5. Потом 1200 в день. К сожалению, при большей ккал нет того результата, который мне нравится . У меня и пресс было видно, и ноги были «не толстые» ( все это время 3 (4 оч редко ) тренировки на неделе )
Мой рост так же 168
30 May 19 by member: MariaDavai
|
а клетчатку вы употребляете?
может у вас в кишечнике все «комом» застряло, простите, и этому нужно просто дать выйти
30 May 19 by member: YnaIma
|
Вы считаете неправильно, у вас в дневнике овсяноблин, печенье, минтай жаренный, творог, там много чего, вы сами это все готовите? Сколько в блине вашем овсянки, масла, яиц, ну что вы в него добавляете? Вы должны все ингредиенты записывать отдельно по весу, или рассчитать по ним готовое блюдо. У одних и тех же продуктов разных фирм разная калорийность. У вас там может на 500 ккал больше выходит. И кардио каждые день не надо делать, займитесь силовыми.
30 May 19 by member: sinkha17
|
Если вы 5 раз в неделю ходите в зал, 1500 для вас явно мало)
30 May 19 by member: twixxxvik
|
И пусть меня закидают помидорами, но если у вас вес небольшой и нужно избавиться от лишнего жира в проблемных зонах, как и у меня, то с быстрыми углеводами (печенье, сладости все и т.д.) и вредными жирами не получится этого сделать.
30 May 19 by member: sinkha17
|
нахрена 5 раз в неделю ходить в зал,от этого быстрее не похудеешь.И не получится на дефеците набрать мышцы,и калораж скорее всеги для вас маленький,вот и набирает
30 May 19 by member: dariyiIII
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|