리봉이's Journal, 30 May 19

병원 가는 날은 디저트상 주는날 막 이러고요 ㅋㅋ

현재 내 기준으로 영양 상담 결과 간단히 정리 하자면,

현재 식단은 매우 잘 하고 있고.
(단, 1200kcal 이하로는 떨어지지 않도록 주의하기)
현재 식단이 힘들면, 1400까지는 괜찮지만 감량이 더딜 수 있음.
식품교환표 참고하기.
간식과 외식은 계획된 열량 내에서.

일주일 중 최소 150분은
신콩이에 무리가 되지 않게 땀날 정도로 유산소와 근력운동하기.

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1075 kcal

Fat: 36.29g | Prot: 48.30g | Carbs: 137.02g.   Breakfast: 밥, 육개장. Lunch: 스테이크덮밥. Dinner: 콤비네이션피자. Snacks/Other: 서울우유 로얄밀크티, 아이스라떼. more...