|
вчера вновь добавила кк до 1719 на две недели, пока худеется. Активность надо увеличивать? но как? итак есть 3 - силовые в зале, 4 - по часу ходьба с палками. может в этих рамках увеличить интенсивность? или что то ещё добавить? и каждый день не меньше 10 000 шагов. если оставить пока как есть,и посмотреть, что будет с весом? может уже хватит худеть вкг, и начать качественно изменять состав тела?
|
1712 kcal
|
Fat: 75.45g | Prot: 133.64g | Carbs: 124.32g.
Breakfast: Куриное Филе в Пергаменте Л1, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Помидоры Черри, Белебеевский Сыр Гауда Экстра, Zero Низкокалорийный Соус Цезарь, Правильное Решение Кукуруза Сладкая, Зеленый Лук. Lunch: Красный Сладкий Перец, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Капуста Белокочанная, Булгур с Овощами Л2, Куриное Филе в Пергаменте Л1. Dinner: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Красный Сладкий Перец, Правильное Решение Кукуруза Сладкая, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Капуста Тушёная с Фаршем л. Snacks/Other: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Здоровое Меню Молоко Соевое, Творожное Печенье с Яблоком Л1, Творожное Печенье с Яблоком Л1, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Лито Отруби Пшеничные, Молоко Зауралья Кефир 2,5%. more...
|
|
1796 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 18 minutes, Sleeping - 6 hours and 18 minutes, Resting - 16 hours and 24 minutes. more...
|
|