Ainananana's Journal, 16 May 19

Я бывает и 800 ем и нормально 😊 

Супер, тогда сегодня начну) спасибо 😊  

калории не так важны, сколько БЖУ 

На 50-70 ккал сокращать в неделю 

не ешьте вообще, отличный вариант, однозначно похудеете😂😂😂😱 

Не нужно сокращать, просто один день посидите на овощах 5 раз по 250 грамм) утром желудок прочистится, так как возможно это шлаки. Затем возвращайтесь к правильному питанию, вес уйдёт сразу и не вернётся) у меня так было 

Люди 😱что вы советуете???!!! Конечно, если еще уменьшить калораж, вес встанет и в итоге организм истощится, в итоге возмет свое (зажорами) и вернете потерянные кг, да еще с плюсом! Не должно быть ниже 1500 вообще. Ваш дефицит должен состоять минус 20% из общего калоража. Конечно, это уже зависит какой у вас реальный калораж, можно посчитать по формуле КБЖУ. Наоборот вы должны повысить ккал)) в моем случае, я худею на 1900) и конечно бжу тоже важны 👍 не нужно ни каких голодовок и ужасных диет. Еште свою норму и худейте и будете здоровы! 

Спасибо большое за советы🙏 

А сколько по процентам вы кушаете белков жиров и углеводов? От этого тоже зависит сброс 

Может у вас очень много углеводов и живров в 1400 ккал. Тут пропорции важны 

Люди 😱что вы советуете???!!! Конечно, если еще уменьшить калораж, вес встанет и в итоге организм истощится, в итоге возмет свое (зажорами) и вернете потерянные кг, да еще с плюсом! Не должно быть ниже 1500 вообще. Ваш дефицит должен состоять минус 20% из общего калоража. Конечно, это уже зависит какой у вас реальный калораж, можно посчитать по формуле КБЖУ. Наоборот вы должны повысить ккал)) в моем случае, я худею на 1900) и конечно бжу тоже важны 👍 не нужно ни каких голодовок и ужасных диет. Еште свою норму и худейте и будете здоровы! 

возможно вы употребляете много соли , в итоге соль задерживают воду в организме . Приводит к тому что вес стоит  

нЕеет!!! 

а что такое бжу 

бжу - белки жиры углеводы, в конце дня в этой программе ниже написано, сколько за день съедено белков жиров и углеводов 

меньше 1500 ккал стресс для организма. лучше добавьте физические упражнения. 

Физические упражнения стабильно 3 раза в неделю, довольно интенсивные тренировки.  

Углеводы 46% жиры 36% и остальное белки 

По процентам для сброса веса должно быть 25% белков и 25% жиров и 50% углеводов. В идеале. А у вас очень много жиров. Белков всего 18 %. Добавьте белки. И почему ей нужно 1500 ккал. Для вашего веса 61,7, норма 1300 ккал. 1500 это много и не для сброса веса 

Все в соответствии с весом каждого же.