esperti!!!!😫 non esperti!!!!😫 dove siete?😫
😁😁😁
23 Apr 19 by member: ronaki
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e cara mica e la fase post massa...anzi occhio a non abbassare troppo il fabbisogno o la massa magra viene tagliata in modo veloce
23 Apr 19 by member: Simonlebon90
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Ecco allora sto sbagliando tutto! 🤯
Grazie caro Simone. Quindi 1650 è troppo basso se faccio due volte a settimana sala pesi e una volta nuoto?
23 Apr 19 by member: ronaki
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dipende come sei ora fisicamente...io ti consiglio se devi dimagrire di qualche kg di adoperarti a seguire un regime di deficit calorico continuo piuttosto che un cut..che lo faccio io dopo aver preso 6 kg in inverno( li ha senso)
23 Apr 19 by member: Simonlebon90
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www.tdeecalculator.net mi dice che il mio tdee e 1790! Mi sembra troppo
23 Apr 19 by member: ronaki
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Ottimo consiglio! Vedo di sistemare un attimo le cose.grrrrazie Simone!🤗🤗
23 Apr 19 by member: ronaki
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Se il TDEE è 1800kcal, dovresti iniziare a tagliare a 1600kcal.
23 Apr 19 by member: Federico Cecca
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facci vedere la condizione ti aiuteremo meglio
23 Apr 19 by member: Simonlebon90
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Sarei curioso di vedere se è il caso di fare sul serio un cut o tentare la ricomposizione corporea.
23 Apr 19 by member: marcomanca1
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Ok. Federico! Grrrazie 😘
In che senso facci vedere le condizioni Simone?
23 Apr 19 by member: ronaki
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23 Apr 19 by member: Simonlebon90
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Simone mi vengono da morire del mio corpo così ciccione. Sono stata sempre magra e vedermi così non mi riconosco.
Ma se ti dico le circonferenza bastano? Ti prego dimmi di sì . So che mi vuoi aiutare e io ti ringrazio un mondo infinito ma mi vengono ora come ora a mettere la mia foto Cicconissima.
Le misure sono
Petto 94
Vita alta 73
Ombelico 89
Sotto ombelico 92
Cosce 59
23 Apr 19 by member: ronaki
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le misure non servono mettiti in gioco qui lo fanno tutti e molti ce la fanno credi in questo percorso💪🏻
23 Apr 19 by member: Simonlebon90
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Oh Dio sudo!😅😅😅😅
D'accordo. Metterò una foto tra qualche giorno 😅
Oh santo cielo come sudo!😅
23 Apr 19 by member: ronaki
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Ronaki, giusto per puntualizzare, 1800kcal di TDEE non sono moltissime, al dipende dal tuo peso, altezza, età e attività fisica.
23 Apr 19 by member: Federico Cecca
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Ok Federico grazie per l'informazione!. Comunque da domani abbasso ancora e arrivo a 1500 per almeno 4 settimane e vedo che succede
23 Apr 19 by member: ronaki
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23 Apr 19 by member: Simonlebon90
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Posso dire una cosa? Magari è già stata detta, ma fa nulla: invece di abbassare le calorie, aumenta il dispendio energetico. Cammina e cammina, allenati e allenati con i pesi e magari aggiungi qualche circuito tabata di 10/15 minuti ogni giorno. Non so, stare a 1500 al giorno mi sembra doloroso xD
24 Apr 19 by member: marcomanca1
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Grazie Simone!🤗🤗
Marco Ma certo che puoi dire una cosa, ma anche 10!😄 Anzi grazie del consiglio, infatti aumentato una seduta in più di palestra sala pesi e vediamo che succede. Infatti 1500 mi spaventa un bel po' però vengo da reverse dite ed ero arrivata a1900 circa e direi che in quel periodo ho tolto anche le voglie e le mie cellulare DOVREBBERO essere sazie e piene di cose buone. Spero di resistere un mesetto due!
24 Apr 19 by member: ronaki
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