|
Насмотрелась Брина, делаю небольшую корректировку КБЖУ.
1125 калорий: Белок-140 г.; Жир-19 г.; Угли-98 г.
Б-50%; Ж-15%; У-35%. Около того у меня и было, но интуитивно, пальцем в небо. Попробую.
А в целом, дела не плохо. Голода не испытывала, самочувствие отличное, меняются пищевые привычки, вес потихоньку минусует. Зажоров нет, все по плану. Собственно мало чего изменилось, пища стала менее набита калориями, объемы те же. Норм. Физ.нагрузку включу при весе 80 кг. Раньше нет смысла, только желание отобью при некомфортном весе.
|
726 kcal
|
Fat: 25.78g | Prot: 87.60g | Carbs: 38.09g.
Breakfast: Кофе, Aristocrat Капучино Ванильный. Lunch: Кофе, Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла. Dinner: Домашняя Кухня Отвар Шиповника, San Bonsai Соевый Соус Лёгкий, Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. more...
|
|
 Comments
как вы считаете граммы бжу?? подскажите, пожалуйста
14 Apr 19 by member: Лаврушка .-.
|
Маловато жира для женщины, можно грамм 20 прибавить
14 Apr 19 by member: TriKorochki
|
puhlyk, да пишите, общайтесь между собой, если очень хочется, мне не жалко.) Другой момент, что мне мало чьи советы и стенания интересны.) Будут вопросы, я, конечно же, найду на ФС внушающее доверие лицо и попрошу совета, но только касаемо моей проблемы.)
14 Apr 19 by member: Astronotys
|
зачем пост тогда,что вы хотите видеть в комментах?только поддержку?
14 Apr 19 by member: puhlyk
|
puhlyk, а что от поддержки, кг убавляются?) Мне не нужна поддержка. Весело читать комментарии, что мотивирует регулярно открывать ФС. Ну и слаба, люблю срач, но только читать.
14 Apr 19 by member: Astronotys
|
Почему бы тогда не закрыть дневник, если вас так не устраивают такие комментарии?
14 Apr 19 by member: ltalk1
|
talk1, где у меня сказано, что комментарии не устраивают?) Забор длинный, а я люблю граффити :-)
14 Apr 19 by member: Astronotys
|
1 грамм жира на 1 кг сухой массы тела женщины - обязательно! Иначе к херам полетит Ваше женское здоровье, потом будете мучается восстановливать. На личном опыте убедилась
14 Apr 19 by member: Tyunik
|
жир можно держать 0,5* на свой вес временно 1-2 месяца по самочувствию, 15% от калоража, так урезают жиры для сушки
14 Apr 19 by member: evelinorg
|
"Я так хочу" вопреки всему у меня во время ПМС возникает)))) никакой логики, только гормоны. Ну как хочу так и делаю, хрень конечно выходит часто, но ничего всегда же можно потом исправить.
Только про Брина явно лишнее, это вводит в заблуждение. Так и писать "я решила сама, я взрослая женщина, схема моя личная".
14 Apr 19 by member: Ida808
|
Женщина же написала, любит срач, слаба!!))) Убери жиры совсем!!
14 Apr 19 by member: valeri_a_m
|
Мараете имя Брина, а сами не поняли . А на реальные указания на ошибки огрызаетесь. На Фс бомбит либо подростков,либо дам в возрасте 🤗 вам нравится читать срачи, побудьте в центре срача 😈😂 удачи 🍀
14 Apr 19 by member: Dvoryanchik
|
Не от большого ума так мало жиров🤦♀️. Очередные грабли...
14 Apr 19 by member: IrGo1
|
Похоже кто то создаёт себе клонов :). Одна пропагандирует 1000 калорий потому что ей это число нравится. Вторая я так хочу. И всё это вопреки здоровью. Весна однако....
14 Apr 19 by member: HappyIrina
|
на 85 кг веса минимум по нутриентам 75 грамм жира, 110грамм белка. Это - ЖИЗНЕОБЕСПЕЧЕНИЕ. Положено выше этого есть. Реальная норма среднего дефицита на такой вес около 2000-2100К, 1850 - крутой тяжёлый дефицит. Всё остальное - стресс, гормональный сбой и последствия для здоровья. Читайте дальше....
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
15 Apr 19 by member: _perfect_
|
Брин мне тоже нравится, толково, грамотно, ничего лишнего.
15 Apr 19 by member: altintash
|
ха,очередная с раздутым эгом, которая,конечно,лучше всех знает. Потом проблемы начнутся,мы еще и виноваты окажемся😀 жизнь таких вообще не учит,естественный отбор
15 Apr 19 by member: dariyiIII
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Astronotys's Weight History
|