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Voy a intentar subir mis comidas, a ver si estoy cometiendo algun fallo y por eso no consigo adelgazar. Gracias
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1692 kcal
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Fat: 62.06g | Prot: 109.33g | Carbs: 171.06g.
Breakfast: Lidl Leche Semidesnatada, DIA Lomo Embuchado, Lidl Pan de Centeno. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, Berenjena, Hacendado Arroz Integral, Huevo, Sal de Plata Chipirones Rellenos en Salsa Tinta. Dinner: DIA Nueces, Hacendado Pipas Girasol Naturales, DIA Yogurt Natural Desnatado, Manzana Golden, Carne de Pavo, Calabacín. Snacks/Other: Hacendado Pipas Girasol Naturales, Requesón. more...
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 Comments
Hola! bien hecho, aquí hay gente que puede echarte una mano.
Una duda: ¿Qué es lo que acompaña al arroz?
08 Apr 19 by member: EvaSieteTres
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yo lo veo muy completo!!! HC del arroz, la ración de verdura con la berenjena y la proteína del huevo..
08 Apr 19 by member: kutxurru
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Eva, son calamares en su tinta. Y 63gr de arroz integral. 200gr de berenjenas a la plancha y un huevo tambien a la plancha
08 Apr 19 by member: Nativi81
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08 Apr 19 by member: kutxurru
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Pues una comida estupenda
08 Apr 19 by member: EvaSieteTres
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Viendo tu diario yo diría que consumes una cantidad bastante importante de carbohidratos procesados... entre panes, bimbo, tortitas de arroz y demás! que además no son nisiquiera caseros, sino productos industriales. que al final son procesados!!! cámbialos por otro tipo de alimentos y verás como también ayuda, por ejemplo legumbres, tubérculos, hortalizas... y consumir algo más de proteína te va a venir bien también. Te doy ideas: patata, yuca, boniato, lentejas, garbanzos, calabaza, alubias, pimientos... la comida de esta foto está genial, ánimooo
12 Apr 19 by member: aryak6
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guisantes, maíz, judías, champiñones, frutos secos...
12 Apr 19 by member: aryak6
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y reducir embutidos como el lomo embuchado, el jamón cocido... ni tampoco sirven los yogures de sabores azucarados! cambia todo eso por huevos, queso burgos, atún al natural, jamón serrano...
12 Apr 19 by member: aryak6
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Aryak te ha dado muy buenos consejos! Reduce todo lo que venga en paquetes y a cambio aumenta lo que tiene un único ingrediente o máximo tres, que suele ser el alimento natural nada o muy poco procesado.
12 Apr 19 by member: EvaSieteTres
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Vaya, pensaba que el lomo embuchado era bueno porque tenia mucha proteina y el york tambien...pues fuera
Pues gracias, cambiaré esas cosas👌
13 Apr 19 by member: Nativi81
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Yo tomo el lomo embuchado. Tiene mucha proteína y poca grasa. No a diario , está claro, pero no hay que descartarlo de la dieta. Tanto el lomo como el jamón serrano(del bueno) son buenos....🤔. Por qué dices no tomar el lomo Eva?
13 Apr 19 by member: kutxurru
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en general mucho mejor otras opciones que eso está procesado y ademas tiene ingredientes adicionales para conservación. y no, no pasa nada por comerlo, pero en el momento que ves que alguien se alimenta más de embutidos que de comida real sí que hay que hacer un cambio, el cuerpo lo nota. se ve a mucha gente "a dieta" alimentándose de lomo, pavo y jamon en vez de huevos, pescado, legumbre y carne. ese es el problema.
14 Apr 19 by member: aryak6
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