Julyinthesky's Journal, 08 Apr 19

Oui c très bénéfique pour la santé en modération 

Je pratique le jeun intermittent mais c'est beaucoup dû au fait que je n'ai pas faim le matin. Je prends mon dernier repas vers 19h/20h puis plus rien jusqu'au lendemain 12h/13h. Je ne me sens pas fatiguée et je commence à avoir faim vers 11h. J'ai effectivement perdu du poids mais j'ai fais un rééquilibrage alimentaire aussi.  

Ces temps-ci j'utilise le jeûne intermittent (que je débute) pour m'aider à restreindre mes calories dans la journée et apprendre à mieux contrôler ma faim. Je suis pas tout à fait d'accord que ce n'est pas conseillé à long terme, beaucoup de gens le pratiquent sans problème pendant des années, c'est pas un régime, c'est un mode d'alimentation auquel le corps fini par s'habituer. Par contre j'avoue que pour quelqu'un qui a faim tout le temps, les premières semaines sont une épreuve mais bizarrement on ne se jette pas non plus sur le premier repas qui vient, étonnant hein... Puis plus d'énergie le matin en me levant... Bref, que du bon et du pratique pour le moment 

Je parlais du jeune . Pas intermittent..... D ailleurs je sais pas trop ce que ça change et c est les scientifiques qui le disent c pas moi 

je ne mange que 2 repas par jour sans restrictions caloriques depuis 1 an , mon poids est stable ,1 h de sport par semaine . ne vous refusez rien . et bon courage à tous . 

et le jeune intermittent n'est pas un énième régime à la mode  

Je suis d accord avec toi 

J’ai pratiqué le jeûne pendant 1 ans avec rééquilibrage alimentaire( 50% glucide 30% lipide 20% protéine ) et du sport .ça m’a réappris les sensations de satiétés et finis l’estomac sur pattes! Moi je valide à 200%. Le jeune a changer ma vie. 

il faut simplement supprimer les plats préparés , et au maximum le sucre raffiné , poisson viandes legumes féculents fruits noix ne vous refusez rien . les régimes restrictif font baisser le pods et métabolisme , et quand le régime s'arrete ...... vous connaissez la suite . l'alimenatation doit etre bonne pratique et s'adapter à notre style de vie . bon courage à toutes et tous . 

Je ne mangeais pas le matin plus jeune et j'avais l'impression de me forcer à manger notamment avant d'aller au travail. Du coup je me suis dit pourquoi me forcer. Au bout d'une semaine je constate que j'ai moins faim le midi !  

Alors moi je valide aussi à 100%, je trouve ça vraiment pas contraignant et difficile à suivre et pourtant j’ai tjs pris des petits dej. C bon pour l’organisme, ça permet d’avoir plus d’énergie )car le corps n’a besoin de dépenser de l’énergie pour la digestion qu’à 2 repas ) et en plus ça permet de se faire plaisir (modérément tout de même). Au final que des avantages 

Perso , je sauté le petit dej pour faire 16h de jeune mais je prenais 3 repas dans les 8h restantes: déjeuner ,goûter et dîner .  

Ben à la base le but du fasting c’est faire deux bons repas plutôt que trois moins copieux mais si t’as vu des résultats why not ;) 

C’est clair LoL d’excellents résultats sur le gras ( pas le muscle ) et surtout sur la durée ! Aujourd’hui je ne le pratique plus mais j’ai rien repris a part un peu de muscle . 

J'ai toujours fait ça (sauter le p'tit dej') et j'ai grossi quand même :/ Depuis mon régime je prends un p'tit dej' pour augmenter les moments de plaisir gustatif étant donné qu'il est réduit en quantité globale :) et je perds quand même du poids ^^ 

Bonjour ! Avant je ne prenais pas de petit dej le matin, faute de temps, et finalement maintenant que j'ai commencé à réellement faire attention, je le prends (moins de 200kcal) pour moins manger à midi. Puis, je prend un goûter (150 à 200kcal) alors que je me disais que c'était mal, que j'avais passé l'âge mais ça m'aide à tenir jusqu'au dîner et j'ai du coup très souvent moins faim le soir. Donc finalement j'ai changé mon alimentation dans l'autre sens, j'ai l'impression de manger toute la journée et pourtant je suis toujours entre 800 et 1000 voir 1100 kcal par jour ! Chacun trouve son rythme ! 

Je pense que l’important c’est de trouver une méthode qui nous va bien. Avec laquelle notre corps est à l’aise. Faut pas se torturer plus. Perso j’ai remarqué que les périodes où j’ai pris du poids sont celles où je mangeais plus le matin. Donc si je n’ai pas faim le matin je ne mange pas. Le jeune intermittent aide effectivement le système digestif à se reposer plus longtemps et j’ai la pêche toute la matinée. Quand j’ai faim je déjeune mais il faut vraiment que j’évite le sucre sinon à 10h je suis morte de faim (bien plus que quand je n’ai pas déjeuné). Aujourd’hui j’ai tenu jusqu’à 14h (boulot 8h-13h puis 4km de course à pied) avec juste une barquette de myrtilles à 11h. Il faudrait que je me l’impose tous les jours mais quand j’ai faim à 7h00 je craque parce que j’ai peur de ne pas tenir toute la matinée. Concernant le jeune complet, j’ai tenté l’expérience il y a 2 ans. 1er jour légumes 2/3/4ème jour juste tisanes et bouillons de légumes 5ème jour légumes. J’ai perdu 4kg et surtout j’ai aidé mon corps à éliminer les toxines, ça m’a permis d’enclencher une perte de poids derrière. Je me dis qu’il faudrait que je le refasse. Je suis dans l’impasse. Je ne perds presque rien. Mais trouver 5 jours de vacances en toute tranquillité c’est impossible. Je ne peux pas faire ça avec le stress du bureau... Cet automne peut être ... 

Je vais continuer le jeune intermittent de 16h les jours où je travaille. J'ai lu que ça aide à éliminer les graisses profondes, que ça aide à relancer l'organisme lorsque l'on souhaite perdre du poids et que l'on stagne et que sa réduit la production d'insuline (moins envie d'aliments sucrés, moins de stock de graisse). Les jours où je travaille cela est également un gain de temps. Par contre je prendrais un petit-déjeuner quand je suis en vacance car je souhaite profiter de ce moment en famille, le week-end si je ne suis pas invité le midi à manger et quand je sais que je vais aller faire un footing. Je ne peux voir si je perd du poids vu que je n'ai plus de balance mais je vais prendre mes mensurations et je vous tiendrais informé. 

👍🏻👍🏻