APaul@'s Journal, 05 Apr 19

Resuminho de Sexta-Feira💕

Acordei com a garganta arranhando, mas passou. Nos exercicios aumentei a carga na serie B também.. só diminui o tempo ta esteira pra 20min e na volta não corri, estava me sentindo meio mole.. vem gripe?! Depois das abdominas e pranchas antes do alongamento, consumi o meu suprimentinho Femini Whey, delicinha💕

#garraleonina🦁

Fiz esse resuminho hoje (sábado) sem muitos detalhes, porque estou bem gripadinha😷😓 e pra piorar lesionei a perna esquerda na obra... só Jesus com minha falta de atenção. O carrinho de areola que eu carregava com meu marido, do primeiro para segundo andar, virou na escada e bateu o ferro bem na minha panturrilha, fez um fundinho que na mesma hora apertei e esverdeou, com o sangue quente molhei e continuei nas tarefas, em um momento me agachei e quando levantei percebi uma roxidão atrás do meu joelho, devo ter prendido a circulação, sei lá. Agora estou deitada com gelo na panturrilha e atras do joelho.. espero que passe o inchaço e o roxo.. doi bem pouquinho.

Uma boa tarde 🐙💪💪💪😘💜

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2105 kcal

Fat: 76.66g | Prot: 135.04g | Carbs: 218.95g.   Breakfast: Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão Francês, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Qualy Margarina Cremosa, Sal, Aipim (Cozido), Ovo Cozido. Lunch: Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gallo Azeite Extra Virgem, Sal, Vinagre, Tomates, Patinho, Cenouras, Arroz Integral. Dinner: Feijão Branco Cozido, Aipim Frito, Patinho, Arroz Integral, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras, Perdigão Linguiça Calabresa, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem, Sal. Snacks/Other: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Cenouras, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão Francês, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Max Titanium Femini Whey. more...

2046 kcal

Exercise: Stretching (yoga) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 10 minutes, Treadmill - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Cleaning - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 18 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 2 minutes. more...