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Cheguei em um platô de peso, fiz um dia com 5000 Kcal para dar uma animada no figado!
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1970 kcal
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Fat: 24.76g | Prot: 258.95g | Carbs: 190.57g.
Breakfast: Molico Leite em Pó Zero Lactose, Integralmedica Whey Protein Isolado, Banana Prata. Lunch: Abobrinha Refogada, Palmito, Pepino (Descascado), Tomates, Alface, Filé de Frango Grelhado, Cenouras. Dinner: Couve-Flor, Pepino (Descascado), Cenouras, Alface, Tilápia. Snacks/Other: Banana Prata, Max Titanium TOP WHEY 3W CACAU (Max Titanium), Molico Leite em Pó Zero Lactose, Max Titanium TOP WHEY 3W CACAU (Max Titanium), Banana Prata, Banana Prata, creatina, Whey isolado, glutamina, dextrose. more...
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3279 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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emersonoliveira1's Weight History
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