Альбина37С's Journal, 23 Mar 19

Если голод приходиться на то время, когда вы либо заняты, либо спите, то не сложно.  

Явно ваш организм к чему-то привык либо к питанию, либо к нагрузкам ))) И надо что-то поменять - или рацион изменить ( в смысле соотношение Бжу), или добавить больше кардио , а может наоборот силовых 💪🏻 А вот интервальное Голодание - мне кажется подойдёт для низкоуглеводного питания , когда много жира и белка - они очень долго перевариваются и насыщение организма длится более длительный период ⏳, а углеводы -это быстрое топливо , поэтому и пополнять энергетический запас надо часто )))  

Вывод не написала - если вы питаетесь обычно ( например рацион соответствует ПП - утром кашки, днём мясо и овощи , салатики и фрукты ) то вероятно будет сложно выдержать такой интервал 16 часов - тогда надо либо себя занимать чем-то , чтобы не думать о еде и много спать 😁 

Да, у меня обычное пп-питание. Утром долгие углеводы+ жиры ( завтрак сытный), в обед белки+ углеводы, вечером белки. Держу дефицит 300-400кл. Пробывала 2 недели уходить в поддержку, а затем опять дефицит, не помогло. С января подключила тренажерку- вес стоит. FS посчитал мне питаться на 1500кл, его и придерживаюсь( с пересчетом на скинуть вес) 

Я у вас тут послушаю) с аналогичной проблемой. За две недели иг 16/8 пока не могу сказать результаты. Минус 1,5 кг есть, но они постоянно туда сюда гуляют, может ещё вернутся.  

А насчёт сложно или нет, мне не сложно. Утром не завтракаю при пробуждении, вечером плотно ужинаю, но рано до 5-6 часов вечера получается.  

Balerinka_ я вот тоже задумалась, т.к. норму перебираю и уже думаю обед выкинуть к чертям. Завтрак передвинуть могу только по будням, главное начать хотя бы с 12/12 

Мне легко далось, пару недель как начала. Последний ужинв 20-21, завтрак в 13-14. Я почти всю сознательную жизнь так питалась😁 

Не сложно, это как поесть в 10, а потом в 18. Просто продукты надо выбирать такие которые на долго дают сытость. 

тоже пробую ИГ. если рано встаёте, будет голод часам к 11)) пару дней перетерпеть, отвлечься. плюсы- утром не есть легче, чем вечером. мой жор всегда был на ночь) а сейчас калораж как раз плотненько так заходит, что с обеда к вечеру хорошо наедаешься. и срывов нет. иногда и перекус не требуется. получается и немного понизить РСК так для меня легче, нежели питаясь, как обычно. удачи вам! 

мне несложно вообще, но проще - голодание 24 часа раз в неделю (эффект -1,5 кг) 

Потому что нужно считать своб норму не в fs, он очень часто врёт. И если вес стоит то повышать калорий на 200-300, потом через 1-2 недели понижаете, но не резко 

я на ИГ) не сложно, главное выбрать удобное время для себя! И если хочется кушать, то спасает вода) 

Мне всегда в кайф это было. Когда я училась в школе/ институте. Я ужинала в 8 вечера, а завтрак был в 12. Как раз 16 часов. Я физически не могла ничего впихнуть в себя утром кроме кофе. Потом когда я уже стала взрослой женщиной с 2-мя детьми и надо было завтракать с детьми утром кашей, то незаметно я перестала есть после 6-7 на уровне подсознания. Сейчас я делаю это осознанно. Моему телу не надо еды 14-16 часов. Рекомендуется не есть за 2 часа хотя бы до сна. Поэтому можно выстроить свои биоритмы. Подстроится под потребности своего тела  

Manana25, утром не есть легче? Ой, не скажите! Мы все такие разные 🙂 я в большинстве случаев просыпаюсь уже голодной. Очень голодной. И так было почти всегда, сколько себя помню. Для меня завтрак важнее, чем обед и ужин. Потому что первая половина дня - время моей активности. К вечеру с меня спрос не велик. Думаю, всем нам полезно к себе присмотреться, понять свои биоритмы, биочасы и т.п. Так мы сможем более эффективно использовать свои ресурсы для достижения той или иной цели. 

лучше сначала попробовать качели калорийности, с расчетом по онлайн-калькулятору 

irinka, да действительно 😆 нужно ориентироваться на себя! пик моей активности- тоже утро-день, но для меня ужас -как некоторые могут не есть после 6 вечера. поэтому пусть автор смотрит по своему самочувствию, если она задала вопрос относительно питания 8/16, значит понимает, что придётся передвигать приёмы пищи 

Я бы на вашем месте попробовала бы поднять калорийность, причём резко и питаться так неделю. Смотреть что с весом станет, дальше исходя из ситуации либо увеличивать активность, либо медленно урезать ккал, чтобы видеть результаты похудения. Голодание хорошое дело, но он уменьшает обмен веществ, метаболизм. А это плохо. 

Не сложно, у меня завтрак+обед (+ полдник по желанию) не ужинаю 

та же фигня... +-2кг с декабря... завтра повышу калораж на 100 и сменю пропорции бжу. ИГ после ПП меня довело до панкреатита и гастрита, не советую...