Samaa.. aku juga gelambir bgt:(
21 Mar 19 by member: annaaa432
|
21 Mar 19 by member: Rona03
|
Botol air mineral 1,5L isi pasir aja kak buat pengganti barbel, klo keberatan ya mulai dari isi air biasa aja dulu, lama kelamaan ganti yg lebih berat massa nya
21 Mar 19 by member: Queenazz07
|
Sama kayak punyaku ini mah
21 Mar 19 by member: anggrainialfa
|
tapi punya kemauan gak? dimana ada kemauan disitu ada jalan😆😆😆
utk awalan gerakin tangan dulu aja tanpa apa2 kayak gerakan Circle Arms, Wall Push-Ups, Floor Dips, Chair dips, Scissor exercise, plank, dll bisa browsing Arms exercise with Bodyweight 😆😆 itu sudah cukup buat pemula klo dilakukan konsisten akan ada hasilnya😇😇.. nanti klo di rasa sudah terlalu ringan, baru pakai dumbbel isi air/pasir.
21 Mar 19 by member: soraedha
|
cutting lemak aj kak. ak juga lagi proses. pakai push up cew. 10 kali istrihat 45 detik trs ambil lagi 10 smpai 40 set. kalo g bisa perlahan.
21 Mar 19 by member: faradila24
|
Bisa pake botol isi pasir kak klo ga punya dumbell..bisa push up, klo blom kuat push up dinding dulu, dan di ytube byk workout untuk lengan tanpa alat 💪
21 Mar 19 by member: Airin911
|
21 Mar 19 by member: m.hanafi
|
pake aqua botol yg besar sis, bukan galon yaa, isi sama air atau pasir. sama aja kaya barbel yg berat nya 1 kg.
21 Mar 19 by member: Meuthia Hafsah
|
push up teh, tp yang nempel di tembok,
posisi push up nya sama aja kaya yang baringan, cmn karna kita cwe bedanya kita push upnya berdiri nempel tangannya di tembok, kalau lantai rumahnya kecil ambil jarak posisi kaki 2 lantai setalah tembok, kalau lantainya besar2 1,5 lantai
21 Mar 19 by member: ananda rachiel
|
21 Mar 19 by member: indah_231294
|
plank dan defisit calories pasti lengan mengecil dgn sendirinya tp mank butuh PROSES jd sabar yaa
21 Mar 19 by member: icha yoga
|
full body workout beb bisa liat di youtube
21 Mar 19 by member: nirmitasari
|
Iyaa iya makasih semua atas info nya...
😉😉
21 Mar 19 by member: yuliarahmi20
|
beli barbel di toko olahraga banyak, yg murah ada kok sekitar 35rb utk yg 3 kg
22 Mar 19 by member: Mas Wied
|
sama kaya aku... macam punya sayap aja bisa di kepak kepakan🤣😂
22 Mar 19 by member: iis syeno
|
Coba cari" di google yg bodyweight workout Kak. Untuk permulaan, coba cari yang cukup mudah dan menyenangkan untuk dilakukan. Tujuannya untuk membuat konsistensi dahulu.
Lalu untuk dietnya, coba dicek lagi kalorinya. Biasanya jadi bergelambir gitu, bisa jadi karna terlalu ekstrim defisit kalorinya.
22 Mar 19 by member: DwikyArif97
|
Sama banget ma aq ni problem nya mba😭😭😭
22 Mar 19 by member: Lidia RAB
|
Aku jg gde di lengan huuuft 😩
22 Mar 19 by member: mia.nasila
|
btw lingkar lengannya berapa kak?
22 Mar 19 by member: aiffian
|