oolif's Journal, 21 Mar 19

mantapp, jadi kelihatan mudaaaa, bagi tips dong  

Tips dong kak:''  

Aq cuma defkal sma hiit cardio, trus rutin minum air lemon/jeruk nipis, sma minum teh hijau  

😍 

ka defkal brp ya minimal dr kebutuhan kalori kita?  

berapa bulan kak 

Defkal tergantung tb & bb masing", bisa itung tdee sma bmr d tdeekalkulator.net Tb ku 158, itu aq udh 3 bulanan. 

Kamu defkal itu makan diatas bmr atau dibawah bmr atau pas bmr? 

kak selama progres ada pernah stuck kah?  

Perjuangannya ga main main💪  

@ummukalsum26 d atas bmr 70-100  

@allanis kamaniya ckrng ini lg stuck sayang 😭, pngen k 50 aja susah amat tinggal 2 kg  

Udh brp minggu stuck nya kk??  

2 minggu lebih 😥 

olahraganya berapa kali seminggu kak 

Dulu waktu pertama diet, makan brp kal? Terus olganya brp menit sehari? Huhu pengen juga Tb sama bb awal sama soalnya:"" 

wah kita sama, udh diet 3 bulan (tp makan msh acak2an 😂) aku dri 57.4 skrg 50.2 nih 

Dlu awal diet aq olahraga hiit cardio tiap hari tp ternyata aq salah, jd ckrng hiit cardio 10 menit 2 kali sehari, trus besok nya g hiit, pokoknya d selang seling, trus kalo hari minggu cfd lari" kecil hehe, pokoknya olga nya yg mudah deh.  

Mau crita ya dlu aq awal diet ngawur bnget, gatau yg namanya bmr sma tdee, gatau aplikasi fat secret, makan sehari cuma sekali d bawah bmr, trus pernah liat youtube nya patrecia nelson yg cuma makan sekali sehari bisa turun bb bnyk bnget trus aq juga ikut termotivasi aq jalanin tp kelaperan tiap hari , trus lama" aq nemu youtube nya Yulia basult jd alhamdulillah makan nya bisa datas bmr d bawah tdee, aq makan siang juga mch acak"an tp sarapan sma makan malam aq usahain makan clean food, dan alhamdulillah bb bisa turun meskipun ckrng stuck d 52 kg hihi.  

Salah apanya kak? Emang nya salah hiit cardio tiap hari gitu?