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키토 다이어트(?) 를 해보고 싶은데
제가 158인데 48에서 3~4키로 정도 더 감량하고 싶거든요 구냥 하루 닭가슴살 두개 이상 먹고 고구마 바나나 채소들 그래놀라바 이런거 먹구 있었는데...
활동량이 많지 않아서인가 잘 안빠져요... 일주일에 하루는 조금 자유롭게 먹는데... 운동은 근력 + 유산소 이틀 하고 하루 쉬는 걸로 유지중이에요.. 뭔가 더 할만한게 있을까여...
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48.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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855 kcal
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Fat: 22.65g | Prot: 86.52g | Carbs: 75.51g.
Breakfast: 찐고구마, 서울우유 저지방우유. Lunch: 닭가슴살, 바나나. Dinner: 파김치, 수육, 셀러리, 파프리카, 오이 (껍질 포함), 폰타나 무지방 발사믹 샐러드 드레싱, 닭가슴살. Snacks/Other: 파베 초콜릿, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 휘핑크림 (가압). more...
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485 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, 러닝 - 20 minutes, 바이쿠 - 10 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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steady weight
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